【きょうの料理】ゴーヤーと卵の炒め物

ゴーヤーと卵の炒め物
| 料理名 | ゴーヤーと卵の炒め物 |
| 番組名 | きょうの料理 |
| 料理人 | 本田明子 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2026/8/19(水) |
ゴーヤーと卵の炒め物の材料(2人分)
| ゴーヤー | 1/2本(150g) |
| 卵 | 2コ |
●塩・みりん・しょうゆ・植物油(ごま油<白>または米油)
ゴーヤーと卵の炒め物の作り方・レシピ
- ゴーヤーは縦半分に切って種とワタをスプーンなどでこそげ取り、薄切りにします。
ボウルに入れて塩小さじ1/4をふり、全体を混ぜます。10分間ほどおきます。
しなっとしたらたっぷりの水を注いで水洗いし、水けをきります。POINT
【ゴーヤーの下処理は塩ゆでもおすすめ】
ゴーヤーの苦味や青くささを取り除くには、塩ゆでも効果的。
沸騰した湯カップ3程度に塩小さじ2程度を入れ、ゴーヤーを入れて色が変わったらすぐにざるに上げます。 - 卵を溶きほぐし、塩小さじ1/2、みりん大さじ2を加えて混ぜます。
- フライパンを強めの中火でしっかり温め、植物油小さじ2を入れてなじませ、卵液を流し入れます。
火を少し強め、ひと呼吸おいてからスプーンなどで大きくグルリと混ぜてふんわりとしたいり卵にし、火を止めてすぐに器に取り出します。 - 同じフライパンに植物油小さじ1、ゴーヤーを入れて中火にかけ、3分間ほど焼き付けます。
火を止めてすぐしょうゆ小さじ1を回し入れ、サッと混ぜ合わせます。
3の卵の上にゴーヤーを重ね、器の中でサックリと混ぜ合わせます。
表面加工のしてあるフライパンを使う場合
- <つくり方3>の工程で、先に油を入れてからフライパンを温めます。
タグ:本田明子










