【きょうの料理のレシピ】ゴーヤーと卵の炒め物 ・本田明子 | おさらいキッチン        

【きょうの料理】ゴーヤーと卵の炒め物

きょうの料理のレシピ・ゴーヤーと卵の炒め物

ゴーヤーと卵の炒め物

料理名 ゴーヤーと卵の炒め物
番組名 きょうの料理
料理人 本田明子
放送局 NHK
放送日 2026/8/19(水)
2026/8/19のNHK【きょうの料理】では、本田明子さんにより「ゴーヤーと卵の炒め物」のレシピが紹介されました。甘く味つけしたふわふわ卵にゴーヤーの苦みがよく合うシンプルな炒め物。

ゴーヤーと卵の炒め物の材料(2人分)

ゴーヤー 1/2本(150g)
2コ
●塩・みりん・しょうゆ・植物油(ごま油<白>または米油)

ゴーヤーと卵の炒め物の作り方・レシピ

  1. ゴーヤーは縦半分に切って種とワタをスプーンなどでこそげ取り、薄切りにします。
    ボウルに入れて塩小さじ1/4をふり、全体を混ぜます。10分間ほどおきます。
    しなっとしたらたっぷりの水を注いで水洗いし、水けをきります。

    POINT

    【ゴーヤーの下処理は塩ゆでもおすすめ】
    ゴーヤーの苦味や青くささを取り除くには、塩ゆでも効果的。
    沸騰した湯カップ3程度に塩小さじ2程度を入れ、ゴーヤーを入れて色が変わったらすぐにざるに上げます。

  2. 卵を溶きほぐし、塩小さじ1/2、みりん大さじ2を加えて混ぜます。
  3. フライパンを強めの中火でしっかり温め、植物油小さじ2を入れてなじませ、卵液を流し入れます。
    火を少し強め、ひと呼吸おいてからスプーンなどで大きくグルリと混ぜてふんわりとしたいり卵にし、火を止めてすぐに器に取り出します。
  4. 同じフライパンに植物油小さじ1、ゴーヤーを入れて中火にかけ、3分間ほど焼き付けます。
    火を止めてすぐしょうゆ小さじ1を回し入れ、サッと混ぜ合わせます。
    3の卵の上にゴーヤーを重ね、器の中でサックリと混ぜ合わせます。
表面加工のしてあるフライパンを使う場合
  1. <つくり方3>の工程で、先に油を入れてからフライパンを温めます。

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