【きょうの料理のレシピ】ふわふわにらたま ・五十嵐美幸 | おさらいキッチン        

【きょうの料理】ふわふわにらたま

きょうの料理のレシピ・ふわふわにらたま

ふわふわにらたま

料理名 ふわふわにらたま
番組名 きょうの料理
料理人 五十嵐美幸
放送局 NHK
放送日 2026/10/6(火)
2026/10/6のNHK【きょうの料理】では、五十嵐美幸さんにより「ふわふわにらたま」のレシピが紹介されました。プルプル食感の秘密は、なんと卵豆腐を混ぜることです。野菜たっぷりのあんをかけていただきます。

ふわふわにらたまの材料(2人分)

卵 3コ
にら 1/2ワ(60g)
ねぎ 1/2本(50g)
水溶き片栗粉(片栗粉を同量の水で溶く) 大さじ1
サラダ油
A
卵豆腐 1/2パック(40g)
生クリーム(または牛乳) 大さじ2
水溶き片栗粉(同量の水で溶く) 大さじ1
チキンスープ(中華風顆粒チキンスープの素を表示どおりに湯で溶く) カップ1/4
B
オイスターソース 大さじ1
しょうゆ・砂糖 各大さじ1/2
チキンスープ(中華風顆粒チキンスープの素を表示どおりに湯で溶く) カップ1/2~3/4

ふわふわにらたまの作り方・レシピ

  1. にらは4cm長さに切ります。ねぎは5mm幅の斜め切りにします。ボウルにAの卵豆腐(1/2パック(40g))・生クリーム(または牛乳 大さじ2)・水溶き片栗粉(同量の水で溶く 大さじ1)・チキンスープ(中華風顆粒チキンスープの素を表示どおりに湯で溶く カップ1/4)を入れて、泡立て器でなめらかになるまでよく混ぜます。卵を加えて、菜箸で溶きほぐすように混ぜます。
  2. フライパンにサラダ油大さじ3を中火で熱し、十分に熱くなったところで1の卵液を注ぎ入れます。半熟状に固まってきたら端からへらで寄せるようにして形を整え、器に盛ります。
  3. 2のフライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱して、ねぎ、にらの根元、にらの葉を順に加え、油をなじませるようにサッと炒めて、取り出しておきます。
  4. フライパンにBのオイスターソース(大さじ1)・しょうゆ・砂糖(各大さじ1/2)・チキンスープ(中華風顆粒チキンスープの素を表示どおりに湯で溶く カップ1/2~3/4)を入れて中火で熱し、沸いたら水溶き片栗粉(同量の水で溶く 大さじ1)を加えてへらで混ぜ、とろみをつけます。大きめの泡が立ってきたら、にらとねぎを戻して軽く混ぜ合わせ、2にかけます。

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