オクラの食材料理レシピ（40611）
オクラを使った料理レシピをご紹介します。テレビ番組で紹介された人気レシピや家庭で簡単に作れるメニューを厳選。炒める、煮る、揚げる、和えるなど、調理方法もさまざまで、毎日の献立にすぐ活かせる内容ばかりです。冷蔵庫にオクラが残っているときや、定番料理に飽きたときのアレンジにもおすすめです。
オクラのレシピ：栗とゴルゴンゾーラのグラタン
栗とゴルゴンゾーラのグラタン
| 料理名 | 栗とゴルゴンゾーラのグラタン |
| 番組名 | キューピー３分クッキング |
| 料理人 | ワタナベマキ |
| 放送局 | 日本テレビ |
| 放送日 | 2026/10/9（金） |
2026/10/9の日本テレビ系【キューピー３分クッキング】では、ワタナベマキさんにより「栗とゴルゴンゾーラのグラタン」のレシピが紹介されました。お好みではちみつをかけると、塩気とマッチして2度おいしい！
オクラのレシピ：しらすと豆腐のハンバーグ
オクラのレシピ：豚しゃぶとごぼうのすき煮
豚しゃぶとごぼうのすき煮
| 料理名 | 豚しゃぶとごぼうのすき煮 |
| 番組名 | キューピー３分クッキング |
| 料理人 | ワタナベマキ |
| 放送局 | 日本テレビ |
| 放送日 | 2026/10/8（木） |
2026/10/8の日本テレビ系【キューピー３分クッキング】では、ワタナベマキさんにより「豚しゃぶとごぼうのすき煮」のレシピが紹介されました。しゃぶしゃぶ用の豚肩ロース肉で手軽に作れます。
オクラのレシピ：秋鮭のクリーミー味噌ラーメン
オクラのレシピ：秋鮭と野菜のドリーム丼
オクラのレシピ：かぼちゃご飯
かぼちゃご飯
| 料理名 | かぼちゃご飯 |
| 番組名 | きょうの料理 |
| 料理人 | 大原千鶴 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2026/10/7（水） |
2026/10/7のNHK【きょうの料理】では、大原千鶴さんにより「かぼちゃご飯」のレシピが紹介されました。黄色の身だけでなく、皮のグリーンもきれい！バターとしょうゆが、まったりとしたおいしさに仕上げてくれます。ケールなどの葉野菜を加えると食感のアクセントに！
オクラのレシピ：ぶりときのこの炊き込みご飯
ぶりときのこの炊き込みご飯
| 料理名 | ぶりときのこの炊き込みご飯 |
| 番組名 | きょうの料理 |
| 料理人 | 大原千鶴 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2026/10/7（水） |
2026/10/7のNHK【きょうの料理】では、大原千鶴さんにより「ぶりときのこの炊き込みご飯」のレシピが紹介されました。まいたけは炒めて、だしと調味料で煮ておきます。焼いたぶりの香ばしさ、煮汁のうまみも加わり、ご飯もおいしく仕上がります。
オクラのレシピ：牛蒡と豆腐のおつゆ
牛蒡と豆腐のおつゆ
| 料理名 | 牛蒡と豆腐のおつゆ |
| 番組名 | きょうの料理 |
| 料理人 | 大原千鶴 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2026/10/7（水） |
2026/10/7のNHK【きょうの料理】では、大原千鶴さんにより「牛蒡と豆腐のおつゆ」のレシピが紹介されました。番組で紹介されたレシピを、家庭で作る際に確認しやすいよう材料と作り方に分けてまとめています。
オクラのレシピ：さつまいもご飯
さつまいもご飯
| 料理名 | さつまいもご飯 |
| 番組名 | きょうの料理 |
| 料理人 | 大原千鶴 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2026/10/7（水） |
2026/10/7のNHK【きょうの料理】では、大原千鶴さんにより「さつまいもご飯」のレシピが紹介されました。さつまいもの甘みを際立たせるため、だしを使わず、酒・塩・水だけで炊いたご飯です。さつまいもの黄色と皮の赤が、白いご飯の中で存在感があります。
オクラのレシピ：わかめとはんぺんのおつゆ
わかめとはんぺんのおつゆ
| 料理名 | わかめとはんぺんのおつゆ |
| 番組名 | きょうの料理 |
| 料理人 | 大原千鶴 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2026/10/7（水） |
2026/10/7のNHK【きょうの料理】では、大原千鶴さんにより「わかめとはんぺんのおつゆ」のレシピが紹介されました。番組で紹介されたレシピを、家庭で作る際に確認しやすいよう材料と作り方に分けてまとめています。
オクラのレシピ：鶏の炊き込みご飯
鶏の炊き込みご飯
| 料理名 | 鶏の炊き込みご飯 |
| 番組名 | きょうの料理 |
| 料理人 | 大原千鶴 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2026/10/7（水） |
2026/10/7のNHK【きょうの料理】では、大原千鶴さんにより「鶏の炊き込みご飯」のレシピが紹介されました。「だしをきかせた味」を楽しむ“ごちそう飯”
オクラのレシピ：即席きんとん
オクラのレシピ：秋鮭のしば漬けタルタルバーガー
オクラのレシピ：牛肉と春雨の炒めもの
オクラのレシピ：れんこんと豆のピリ辛マヨあえ
れんこんと豆のピリ辛マヨあえ
| 料理名 | れんこんと豆のピリ辛マヨあえ |
| 番組名 | キューピー３分クッキング |
| 料理人 | ワタナベマキ |
| 放送局 | 日本テレビ |
| 放送日 | 2026/10/7（水） |
2026/10/7の日本テレビ系【キューピー３分クッキング】では、ワタナベマキさんにより「れんこんと豆のピリ辛マヨあえ」のレシピが紹介されました。マヨネーズに豆板醤の辛みを効かせるのがポイント！
オクラのレシピ：ショウガ焼き
ショウガ焼き
| 料理名 | ショウガ焼き |
| 番組名 | ノンストップ |
| コーナー | 今すぐできるランクアップキッチン |
| 料理人 | 神保佳永 |
| 放送局 | フジテレビ |
| 放送日 | 2026/10/7（水） |
2026/10/7のフジテレビ系【ノンストップ】の今すぐできるランクアップキッチンでは、神保佳永さんにより「ショウガ焼き」のレシピが紹介されました。番組で紹介されたレシピを、家庭で作る際に確認しやすいよう材料と作り方に分けてまとめています。
オクラのレシピ：パウンドケーキ
パウンドケーキ
| 料理名 | パウンドケーキ |
| 番組名 | グレーテルのかまど |
| 料理人 | 瀬戸康史 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2026/10/5（月） |
2026/10/5のNHK【グレーテルのかまど】では、瀬戸康史さんにより「パウンドケーキ」のレシピが紹介されました。古代から現代まで、パウンドケーキ・黒糖パウンドケーキ・はちみつのパウンドケーキの3種の甘さを使ったパウンドケーキ。時代の流れを感じながら味わって！
オクラのレシピ：豚肉の粕味噌焼き
豚肉の粕味噌焼き
| 料理名 | 豚肉の粕味噌焼き |
| 番組名 | どさんこワイド179 |
| コーナー | 奥様ここでもう一品 |
| 料理人 | 星澤幸子 |
| 放送局 | 札幌テレビ |
| 放送日 | 2026/10/6（火） |
2026/10/6の札幌テレビ系【どさんこワイド179】の奥様ここでもう一品では、星澤幸子さんにより「豚肉の粕味噌焼き」のレシピが紹介されました。番組で紹介されたレシピを、家庭で作る際に確認しやすいよう材料と作り方に分けてまとめています。「豚肉の粕味噌焼き」の詳しい材料と作り方をご紹介します。酒粕は豚肉を柔らかくする作用があります。味噌との相性も抜群で、オーブントースターで焼くので、焦げ付きにも対処できそうです。
