【きょうの料理ビギナーズのレシピ】さば缶となすの南蛮ポン酢 | おさらいキッチン        

【きょうの料理ビギナーズ】さば缶となすの南蛮ポン酢

きょうの料理ビギナーズのレシピ・さば缶となすの南蛮ポン酢

さば缶となすの南蛮ポン酢

料理名 さば缶となすの南蛮ポン酢
番組名 きょうの料理ビギナーズ
放送局 NHK
放送日 2026/8/17(月)
2026/8/17のNHK系【きょうの料理ビギナーズ】では、「さば缶となすの南蛮ポン酢」のレシピが紹介されました。濃厚なさばのうまみに、さっぱりとしたポン酢しょうゆがよく合います。野菜は熱いうちにつけて味をなじませましょう。

さば缶となすの南蛮ポン酢の材料(2人分)

さばの水煮(缶詰) 1缶(200g)
なす 2コ(160g)
ししとうがらし 6本(30g)
ポン酢しょうゆ カップ1/4
赤とうがらし(小口切り) 1/2本分
大根(すりおろす) カップ1/2
[常備品]塩/サラダ油

さば缶となすの南蛮ポン酢の作り方・レシピ

  1. さばの水煮(缶詰 1缶(200g))は、缶から取り出してバットに入れます(缶汁はとっておく)。
    さばは一口大にざっとほぐし、ポン酢しょうゆ(カップ1/4)、赤とうがらし(小口切り 1/2本分)を加え、缶汁大さじ1を加えます。
  2. ししとうがらし(6本(30g))はヘタの先を少し切り落とし、包丁で刺して穴を開けます。

    POINT

    こうすると加熱したときに破裂しにくい

  3. なす(2コ(160g))は一口大の乱切りにし、塩水(水カップ2に塩小さじ1)に2~3分間つけます。
    取り出して水でサッと洗い、ペーパータオルで水けをよく拭きます。
  4. フライパンにサラダ油大さじ4を中火で熱し、ししとうがらしを入れます。
    時々返しながら30~1分間揚げ焼きにし、表面の色が変わったら火を止め、取り出して1のバットに入れます。
  5. 再び中火にかけ、続けてなすを入れます。時々返しながら2~3分間揚げ焼きにします。
    薄い焼き色がついたら、火を止め、4のバットに入れます。
    サッと混ぜ、つけ汁をからめて味をなじませます。
  6. 大根(すりおろす カップ1/2)は軽く水けをきります。
    器に5を盛り、大根おろしを添え、全体につけ汁をかけます。

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