【きょうの料理のレシピ】ふきのゆで方 ・前沢リカ | おさらいキッチン        

【きょうの料理】ふきのゆで方

きょうの料理のレシピ・ふきのゆで方

ふきのゆで方

料理名 ふきのゆで方
番組名 きょうの料理
料理人 前沢リカ
放送局 NHK
放送日 2026/3/16(月)
2026/3/16のNHK系【きょうの料理】では、前沢リカさんにより「ふきのゆで方」のレシピが紹介されました。ふきの葉の下ごしらえ・保存方法もご紹介します。

ふきのゆで方の材料(作りやすい量)

ふき

ふきのゆで方の作り方・レシピ

◆ふきのゆで方
  1. ふき(適量)は20cm長さに切り、水で洗って余分な水分を手で拭い落とします。
  2. まな板にふきを置き、塩少々をまぶして板ずりし、表面のうぶ毛や汚れを取ります。
    ふきについた水分や塩は洗い流さず、サッと手で拭う程度に取り除きます。
  3. フライパンまたは鍋にたっぷりの湯をしっかり沸騰させます。
    鍋の中央から大きな泡が出たら、ふきを入れます。
    すぐに菜箸で泳がせるように動かし、全体に熱い湯をまとわせます。
    ふきをゆでる時間は細い部分で約2分間、太い部分で約3分間。
  4. 保存容器にふきがかぶるくらいの氷水を入れ、ふきがゆで上がったら手早く浸して冷まします。
  5. ふきは使う分だけ、1本ずつ筋を除きます。
    まず、端から全体の筋を3~4cmむきます。
    むいた筋をまとめてつかみ、一気に下まで引くようにしてむきます。
    上下をひっくり返し、残りの筋を端から同様にむきます。

    POINT

    【保存する場合】
    筋をむいてから保存すると風味が抜けて水っぽくなり、色もあせる。筋は使うときにむきます。

  6. さらに、残った筋を1本ずつ引くようにしてむきます。
◆ふきの葉の下ごしらえ
  1. ふきに葉がついている場合は、葉は切り分け、褐色になっている部分があればちぎって取り除きます。
  2. ふきのゆで方【3】と同様にして2分間ほどゆでて、氷水にとります。
◆ふきの保存
  1. ふきのゆで方4で、ふきが冷めたら水を捨て、新たにかぶるくらいの水に浸します。
    毎日水をかえ、ふきが水面から出ないようにして冷蔵庫で4~5日間保存可能です。
    ※ただし時間がたつにつれて香りがうすれるので、香りを楽しむなら3日間以内に食べきるのがおすすめ。

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