【きょうの料理のレシピ】あじフライ ・大原千鶴 | おさらいキッチン        

【きょうの料理】あじフライ

きょうの料理のレシピ・あじフライ

あじフライ

料理名 あじフライ
番組名 きょうの料理
料理人 大原千鶴
放送局 NHK
放送日 2026/6/10(水)
2026/6/10のNHK【きょうの料理】では、大原千鶴さんにより「あじフライ」のレシピが紹介されました。身が薄い味が濃くなりすぎるので、塩はまぶさなくてOK。皮をはいで、青じそで香りよく仕立てます。

あじフライの材料(2人分)

あじ(三枚におろしたもの) 2~3枚(180g)
青じそ 6枚
小麦粉 大さじ1+1/2
溶き卵 1コ分
パン粉(細目) 40~50g
梅だれ
めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1
練り梅(市販/梅干し塩分10%の種を除いてたたいたものでも可) 大さじ1
ピーマン 3コ(90g)
こしょう・小麦粉 各少々
●揚げ油

あじフライの作り方・レシピ

  1. ピーマンは縦半分に切って種とヘタを取り、氷水につけて冷蔵庫に一晩おき、水けをきります。
  2. 梅だれのめんつゆ(2倍濃縮 大さじ1)・練り梅(市販/梅干し塩分10%の種を除いてたたいたものでも可 大さじ1)を混ぜ合わせて小さい器に入れます。
  3. あじは小骨を取り除き、皮をはぎます。
    尾の先を切り落とし、2~3等分に切って6切れにし、こしょうをふります。
  4. 青じその表面に小麦粉をまぶし、3のあじを1切れずつのせ、青じそを巻きつけます。
  5. 4に衣の小麦粉(大さじ1+1/2)・溶き卵(1コ分)・パン粉(細目 40~50g)の順につけます。
  6. 揚げ油を170℃に熱し、5を入れます。
    表面が固まったら上下を返して約2分間揚げ、油をきります。
  7. 器に盛り、1、梅だれを添えます。

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