【きょうの料理】あじフライ

あじフライ
| 料理名 | あじフライ |
| 番組名 | きょうの料理 |
| 料理人 | 大原千鶴 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2026/6/10(水) |
あじフライの材料(2人分)
| あじ(三枚におろしたもの) | 2~3枚(180g) |
| 青じそ | 6枚 |
衣
| 小麦粉 | 大さじ1+1/2 |
| 溶き卵 | 1コ分 |
| パン粉(細目) | 40~50g |
梅だれ
| めんつゆ(2倍濃縮) | 大さじ1 |
| 練り梅(市販/梅干し塩分10%の種を除いてたたいたものでも可) | 大さじ1 |
| ピーマン | 3コ(90g) |
| こしょう・小麦粉 | 各少々 |
●揚げ油
あじフライの作り方・レシピ
- ピーマンは縦半分に切って種とヘタを取り、氷水につけて冷蔵庫に一晩おき、水けをきります。
- 梅だれのめんつゆ(2倍濃縮 大さじ1)・練り梅(市販/梅干し塩分10%の種を除いてたたいたものでも可 大さじ1)を混ぜ合わせて小さい器に入れます。
- あじは小骨を取り除き、皮をはぎます。
尾の先を切り落とし、2~3等分に切って6切れにし、こしょうをふります。 - 青じその表面に小麦粉をまぶし、3のあじを1切れずつのせ、青じそを巻きつけます。
- 4に衣の小麦粉(大さじ1+1/2)・溶き卵(1コ分)・パン粉(細目 40~50g)の順につけます。
- 揚げ油を170℃に熱し、5を入れます。
表面が固まったら上下を返して約2分間揚げ、油をきります。 - 器に盛り、1、梅だれを添えます。
タグ:大原千鶴










