【きょうの料理】さけフライ

さけフライ
| 料理名 | さけフライ |
| 番組名 | きょうの料理 |
| 料理人 | 大原千鶴 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2026/6/10(水) |
さけフライの材料(2人分)
| 生ざけ(切り身) | 2~3切れ(180g) |
| 青じそ | 6枚 |
衣
| 小麦粉 | 大さじ1+1/2 |
| 溶き卵 | 1コ分 |
| パン粉(細目) | 40~50g |
ディルマヨ
| マヨネーズ・プレーンヨーグルト(無糖) | 各40g |
| ディル(生/みじん切り) | 3~4g |
| にんにく(すりおろす) | 少々 |
| 塩 | 1つまみ |
| フリルレタス・紫たまねぎ(薄切り)・好みのパン | 各適宜 |
| 塩 | 小さじ1/4 |
| こしょう・小麦粉 | 各少々 |
●揚げ油
さけフライの作り方・レシピ
- ディルマヨのマヨネーズ・プレーンヨーグルト(無糖 各40g)・ディル(生/みじん切り 3~4g)・にんにく(すりおろす 少々)・塩(1つまみ)を混ぜ合わせて小さい器に入れます。
- さけは小骨があれば取り除いて皮を除き、2~3等分に切って6切れにします。
塩をふって5分間ほどおき、出てきた水けを拭き取り、こしょうをふります。 - 青じその表側に小麦粉をまぶし、2のさけを1切れずつのせ、青じそを巻きつけます。
小麦粉、溶き卵、パン粉の順につけます。 - 揚げ油を170℃に熱し、3を入れます。
表面が固まったら、上下を返しながら3~4分間揚げ、油をきります。 - あればフリルレタス・紫たまねぎ(薄切り)・好みのパン(各適宜)とともに器に盛り合わせ、1を添えます。
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