【きょうの料理】ハンバーグ

ハンバーグ
| 料理名 | ハンバーグ |
| 番組名 | きょうの料理 |
| 料理人 | 三國清三 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2026/4/20(月) |
ハンバーグの材料(2人分)
| 合いびき肉 | 200g |
| たまねぎ | 1/4コ(70g) |
| 卵 | 1コ |
| パン粉 | 20g |
| 牛乳 | 大さじ2 |
| ナツメグパウダー | 少々 |
| さやいんげん(冷凍) | 100~150g |
●塩・こしょう・オリーブ油
ソース
| トマトケチャップ・みりん | 各大さじ3 |
| 中濃ソース | 大さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
| バター(食塩不使用) | 10g |
ハンバーグの作り方・レシピ
- たまねぎは粗みじん切りにします。パン粉と牛乳を混ぜ合わせます。
- ボウルにひき肉、卵、1のたまねぎ、パン粉、塩2つまみ、こしょう少々、ナツメグを入れて、しっかりと混ぜ合わせます。
- 手にオリーブ油少々を塗り、両手でキャッチボールをするように肉ダネを半量ずつだ円形に丸めます。
肉ダネがゆるい場合は、丸めたあと冷蔵庫で30分間程度冷やします。 - フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、フライパンが温まったら3を並べて焼きます。
時々上下を返しながら両面に焼き色をつけます。
ふたをして弱火にし、5分間蒸し焼きにします。 - フライパンのあいているところにさやいんげんを加え、軽く炒めます。
再びふたをして、5分間蒸し焼きにします。 - ハンバーグに竹串を刺し、10数えて竹串を抜きます。
ハンバーグといんげんを器に盛ります。
同じフライパンにバター以外のソースのトマトケチャップ・みりん(各大さじ3)・中濃ソース(大さじ1)・しょうゆ(小さじ1)を入れて弱火にかけます。
とろみがついてきたら火を止め、バター(食塩不使用 10g)を加えて溶かし、ハンバーグにかけます。※透明な肉汁が出てきたらハンバーグの中まで火が通っている。
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