【きょうの料理ビギナーズ】ズッキーニとかじきのアンチョビ炒め

ズッキーニとかじきのアンチョビ炒め
| 料理名 | ズッキーニとかじきのアンチョビ炒め |
| 番組名 | きょうの料理ビギナーズ |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2026/8/12(水) |
ズッキーニとかじきのアンチョビ炒めの材料(2人分)
| ズッキーニ | 1本(200g) |
| かじき(切り身) | 2切れ(200g) |
| アンチョビ(フィレ) | 3枚(10g) |
| にんにく | 1かけ |
| 赤とうがらし(小口切り) | (小)1本分 |
| 白ワインビネガー(または酢) | 大さじ1 |
| オリーブ油 | 適量 |
[常備品]塩/こしょう
ズッキーニとかじきのアンチョビ炒めの作り方・レシピ
- ズッキーニ(1本(200g))は両端を切り落として長さを3等分に切り、縦4~6等分に切ります。
- にんにく(1かけ)はみじん切りにします。かじき(切り身 2切れ(200g))は1.5cm幅に切り、塩・こしょう各少々をふって下味をつけます。
- オリーブ油(適量)大さじ1を中火で熱してズッキーニを入れ、時々返しながら2~3分間焼きます。
薄い焼き色がついたら、火を止めて取り出します。 - 3のフライパンをぬれ布巾にのせ、約10秒間おいて底を冷やします。
フライパンにオリーブ油大さじ1/2、アンチョビ(フィレ 3枚(10g))、にんにく、赤とうがらし(小口切り (小)1本分)を入れて弱火にかけます。POINT
いったんフライパンを冷まして低温の油で炒めることで、にんにくやアンチョビが焦げにくくなり、香りもよく出る
- 香りがたってアンチョビが溶けたら2のかじきを入れ、返しながら焼きます。
薄い焼き色がついたら火を止め、ワインビネガーを回し入れます。 - 再び中火にかけ、水けがとんだら3のズッキーニを戻し入れ、サッと炒め合わせます。










