【きょうの料理のレシピ】さけフライ ・大原千鶴 | おさらいキッチン        

【きょうの料理】さけフライ

きょうの料理のレシピ・さけフライ

さけフライ

料理名 さけフライ
番組名 きょうの料理
料理人 大原千鶴
放送局 NHK
放送日 2026/6/10(水)
2026/6/10のNHK【きょうの料理】では、大原千鶴さんにより「さけフライ」のレシピが紹介されました。さけフライには、洋風のディルマヨがベストマッチ。パンにはさんでもおいしいです!

さけフライの材料(2人分)

生ざけ(切り身) 2~3切れ(180g)
青じそ 6枚
小麦粉 大さじ1+1/2
溶き卵 1コ分
パン粉(細目) 40~50g
ディルマヨ
マヨネーズ・プレーンヨーグルト(無糖) 各40g
ディル(生/みじん切り) 3~4g
にんにく(すりおろす) 少々
1つまみ
フリルレタス・紫たまねぎ(薄切り)・好みのパン 各適宜
小さじ1/4
こしょう・小麦粉 各少々
●揚げ油

さけフライの作り方・レシピ

  1. ディルマヨのマヨネーズ・プレーンヨーグルト(無糖 各40g)・ディル(生/みじん切り 3~4g)・にんにく(すりおろす 少々)・塩(1つまみ)を混ぜ合わせて小さい器に入れます。
  2. さけは小骨があれば取り除いて皮を除き、2~3等分に切って6切れにします。
    塩をふって5分間ほどおき、出てきた水けを拭き取り、こしょうをふります。
  3. 青じその表側に小麦粉をまぶし、2のさけを1切れずつのせ、青じそを巻きつけます。
    小麦粉、溶き卵、パン粉の順につけます。
  4. 揚げ油を170℃に熱し、3を入れます。
    表面が固まったら、上下を返しながら3~4分間揚げ、油をきります。
  5. あればフリルレタス・紫たまねぎ(薄切り)・好みのパン(各適宜)とともに器に盛り合わせ、1を添えます。

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