【あさイチのレシピ】さばの麻辣干鍋(マーラーガングォ) ・ハレトケキッチン・佐々木蔵之介・山野辺仁 | おさらいキッチン        

【あさイチ】さばの麻辣干鍋(マーラーガングォ)

さばの麻辣干鍋(マーラーガングォ)

料理名 さばの麻辣干鍋(マーラーガングォ)
番組名 NHKあさイチ
コーナー ハレトケキッチン
料理人 山野辺仁
放送局 NHK
放送日 2018年12月18日(火)

 

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「ハレトケキッチン」のコーナーで、今回はゲストの佐々木蔵之介さんが大好きだという「さば」の絶品レシピを紹介。ここでは、中国料理・山野辺仁さんによる「さばの麻辣干鍋(マーラーガングォ)」の作り方になります。

さばの麻辣干鍋(マーラーガングォ)の材料(2人分)

 

さば(片身/三枚おろし) 1枚
しょうゆ 小さじ1
かたくり粉 適量
れんこん 40g
セロリ 40g
にら・細ねぎ 各20g
赤とうがらし 30g
ごま油(白) 50ml
ホワジャオ(粒) 小さじ2
トウバンジャン 30g
ラーユ 大さじ1
にんにく・しょうが(みじん切り) 各5g
ねぎ(みじん切り) 10g
しょうゆ 小さじ2
酒 小さじ2
みりん 小さじ2
ホワジャオ(粉)・クミン 各ひとつまみ
揚げ油 適量

 

 

さばの麻辣干鍋(マーラーガングォ)の作り方

1、さば(片身/三枚おろし 1枚)は中骨をすきとり、1cm5ミリ幅のそぎ切りにします。

れんこん(40g)は1cm5ミリ大のいちょう切り、セロリ(40g)は1cm5ミリ幅のななめ切り、にら・細ねぎ(各20g)は長さ3cmに切ります。

 

–

2、赤とうがらし(30g)は、へたの部分を切り落とし、長さ1cmに切ります。

目の粗いザルに入れ、タネをふるい落とします。

 

–

3、(1)のさばに、しょうゆ(小1)を入れ軽くもみます。

かたくり粉(適量)をしっかりとまぶします。

 

–

4、揚げ油(適量)を170度に熱し、(3)のさばを入れ、強火で2分ほど揚げます。

れんこん・セロリを加え、さらに30秒ほど揚げます。

 

–

5、ホワジャオ(粒)に水(1~2滴・分量外)を垂らし、しめらせます。

–

6、中華鍋にごま油(白 50ml)・(5)のホワジャオ(粒 小2)を入れ、強火にかけます。

気泡が出てきたら、弱火に落とし、香りが出るまで熱します。

ホワジャオを鍋から取り出します。

 

–

7、(6)の鍋にトウバンジャン(30g)とラーユ(大1)をいれ、香りが出るまで中火にかけ、(2)の赤とうがらしを加え、全体を炒めます。

 

–

8、(7)の鍋に、にんにく・しょうが(みじん切り 各5g)・ねぎ(みじん切り 10g)を入れ、香りが出るまで1分ほど強火で炒めます。

ここに、しょうゆ(小2)・酒(小2)・みりん(小2)を加え、ひと混ぜします。

 

–

9、(8)の鍋に(4)のさば・れんこん・セロリ、にら・細ねぎを入れ、強火で炒め合わせます。

ホワジャオ(粉)・クミンを加え、ひと混ぜします。

 

–

10、(9)を土鍋に移し、フタをして、チリチリと音がするまで強火にかけます。

–

 

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