【きょうの料理】漬け込みタンドリーチキン

漬け込みタンドリーチキン
| 料理名 | 漬け込みタンドリーチキン |
| 番組名 | きょうの料理 |
| 料理人 | 本多京子 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2026/4/6(月) |
漬け込みタンドリーチキンの材料(1人分)
| 鶏むね肉(皮なし) | (小)1/2枚(80g) |
| サニーレタス | 1枚 |
| ミニトマト | 3コ |
| レモン(くし形に切る) | 1/8コ分 |
A
| プレーンヨーグルト(無糖) | 大さじ1 |
| トマトケチャップ | 大さじ1/2 |
| カレー粉 | 小さじ1 |
漬け込みタンドリーチキンの作り方・レシピ
- 鶏肉は6~7mm厚さのそぎ切りにして冷凍用保存袋に入れます。
Aのプレーンヨーグルト(無糖 大さじ1)・トマトケチャップ( 大さじ1/2)・カレー粉( 小さじ1)を加えて、全体を軽くなじませて冷凍します。POINT
※保存期間の目安は冷凍庫で約3週間。すぐ焼く場合は10~15分間味をなじませます
- 1を冷蔵庫に移して2~3時間おき、解凍します。
オーブントースターの受け皿にアルミ箔を敷き、鶏肉をのせ、オーブントースターで5~10分間焼き、火を通します。 - 器に盛り、ちぎったサニーレタス、ミニトマト、レモンを添えます。
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