【きょうの料理ビギナーズのレシピ】かぼちゃのにんにくソテー | おさらいキッチン        

【きょうの料理ビギナーズ】かぼちゃのにんにくソテー

きょうの料理ビギナーズのレシピ・かぼちゃのにんにくソテー

かぼちゃのにんにくソテー

料理名 かぼちゃのにんにくソテー
番組名 きょうの料理ビギナーズ
放送局 NHK
放送日 2025/10/6(月)
2025/10/6のNHK【きょうの料理ビギナーズ】では、「かぼちゃのにんにくソテー」のレシピが紹介されました。厚めに切って、じっくりと焼きます。外はこんがり、中はホクホク。にんにく風味でパンチの効いた味わいに。

かぼちゃのにんにくソテーの材料(2人分)

かぼちゃ 1/4コ(450g)
にんにく 2かけ
オリーブ油 大さじ2
小さじ1/4
こしょう 少々

かぼちゃのにんにくソテーの作り方・レシピ

  1. かぼちゃ洗って水けを拭きます。スプーンでワタと種を除き、皮付きのまま横半分に切って縦4等分に切ります。
    にんにくは縦半分に切ります。

    POINT

    かぼちゃは皮を下にして置き、包丁の背に手を当てて、強く押すとよい。

  2. フライパンにオリーブ油、にんにくを入れて弱火にかけます。
    香りがたったら、かぼちゃを並べ入れ、油を全体にからめるように混ぜます。
    油が回ってツヤツヤになったらふたをし、途中で2~3回返しながら、約10分間蒸し焼きにします。
  3. 塩、こしょうをふってサッと炒め合わせます。

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