【土曜はナニする】オートミールの爆弾たこ焼きの料理レシピ|おさらいキッチン

【土曜はナニする】オートミールの爆弾たこ焼き

オートミールの爆弾たこ焼き

料理名 オートミールの爆弾たこ焼き
番組名 土曜はナニする
料理人 これぞう
放送局 関西テレビ
放送日 2022/1/15(土)

 

2022/1/15 の関西テレビ系【土曜は何する】予約が取れない10分ティーチャーでは、これぞうさんにより「オートミールの爆弾たこ焼き」のレシピが紹介されました。米化したオートミールに豆腐をプラスした大きなタコ焼き。中身は茶わん蒸しのヘルシータコ焼き。

オートミールの爆弾たこ焼きの材料(1人分)

 

オートミール 10g
30ml
絹ごし豆腐 150g
蒸しタコ 30g
キャベツ(千切り) 20g
卵」 1個
めんつゆ(低糖質) 小さじ1と1/2
低糖質甘味料(砂糖でも可) 小さじ1
お好みソース(低糖質) 適量
マヨネーズ(低糖質) 適量
カツオ節 適量
青のり 適量
紅しょうが 適量

 

オートミールの爆弾たこ焼きの作り方

 

  1. 大きめの耐熱容器に入れたオートミール(10g)に水(30ml)をかけラップをせず電子レンジ(500W)で1分加熱します。
  2. 米化した1に絹ごし豆腐(150g)を入れ滑らかになるまで混ぜます。

    POINT

    豆腐を入れよく混ぜると生地のフワフワ感がUP

  3. 蒸しタコ(30g)・キャベツ(千切り 20g)・卵・めんつゆ低糖質甘味料(砂糖でも可 小1)を入れ再び混ぜ合わせます。
  4. ラップをし電子レンジ(500W)で5分加熱します。
  5. 耐熱容器にお皿をかぶせひっくり返します。
  6. お好みソース(低糖質 適量)・マヨネーズ(低糖質 適量)・カツオ節(適量)・青のり(適量)をかけ紅しょうが(適量)を盛り付けて完成です。

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