【ラヴィット】オートミール&お豆腐のお好み焼き

オートミール&お豆腐のお好み焼き
| 料理名 | オートミール&お豆腐のお好み焼き | 
| 番組名 | ラヴィット! | 
| 放送局 | TBS | 
| 放送日 | 2022/5/17(火) | 
オートミール&お豆腐のお好み焼きの材料(2枚分)
| オートミール | 60g | 
| キャベツ | 200g | 
| 絹ごし豆腐 | 150g | 
| ノンオイルツナ | 2缶 | 
| 桜エビ | 8g | 
| 卵 | 3個 | 
| 水 | 200cc | 
| 和風顆粒だし | 小さじ1 | 
オートミール&お豆腐のお好み焼きの作り方
- 耐熱ボウルにオトミルと水を入れ、顆粒だしを加えかき混ぜます
- かき混ぜた後に電子レンジ(600W)で3分加熱します
- 加熱している間にキャベツを粗みじん切りにします
- 加熱されたオートミールに水切りした絹ごし豆腐を混ぜます
- 混ぜた後ノンオイルツナ、桜エビ、キャベツ、卵を投入し更に混ぜ合わせます
- 生地をフライパンで焼いたら出来上がりです。オートミールを組み合わせた高たんぱく低糖質レシピぜひ試してみてくださいね
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 




 
    


 
     
    


