【ウワサのお客さまのレシピ】痩せる!?メンチカツ ・ダイエット先生・松田リエ | おさらいキッチン        

【ウワサのお客さま】痩せる!?メンチカツ

ウワサのお客さまのレシピ・痩せる!?メンチカツ

痩せる!?メンチカツ

料理名 痩せる⁉メンチカツ
番組名 ウワサのお客さま
料理人 松田リエ
放送局 フジテレビ
放送日 2026/1/9(金)
2026/1/9のフジテレビ系【ウワサのお客さま】では、ダイエット先生こと松田リエさんにより「痩せ!?メンチカツ」のレシピが紹介されました。正月太り解消!業務スーパー食材ここでは『テンペ』『クイックオーツ』を使った痩せるレシピ。

痩せる!?メンチカツの材料(3個分)

豚ひき肉 90g
テンペ 30g
玉ねぎ 30g
えのき 30g
1個
クイックオーツ 適量
米油 適量

痩せる!?メンチカツの作り方・レシピ

  1. 玉ねぎ、えのきをみじん切りにします。
  2. ボウルに豚ひき肉・テンペと1を入れ練り、だ円に成形します。
  3. 2をとき卵にくぐらせ、クイックオーツをまぶします。

    POINT

    衣をクイックオーツにすることで糖質カット&食べ応えアップ

  4. 片面5分ずつ米油で揚げ焼きにして完成です

    POINT

    揚げ焼きすることで油の吸収も最小限に抑える

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