【土曜はナニする】オートミールのマグロアボカド丼
オートミールのマグロアボカド丼
| 料理名 | オートミールのマグロアボカド丼 |
| 番組名 | 土曜はナニする |
| 料理人 | これぞう |
| 放送局 | 関西テレビ |
| 放送日 | 2022/1/15（土） |
2022/1/15 の関西テレビ系【土曜は何する】予約が取れない10分ティーチャーでは、これぞうさんにより「オートミールのマグロアボカド丼」のレシピが紹介されました。お米の代わりにオートミール＆豆腐を使ったヘルシーなまぐろアボカド丼ぶりのレシピです。
オートミールのマグロアボカド丼の材料(1人分)
| オートミール | 30g |
| 水 | 50ml |
| 木綿豆腐 | 30g |
| 酢 | 小さじ2 |
| 低糖質甘味料(砂糖でも可) | 小さじ2/3 |
| めんつゆ(低糖質) | 小さじ1 |
| マグロの刺身 | 50g(4切れ) |
| 大葉 | 1枚 |
| アボカド | 1/4個 |
| 山形のだし | 30g |
オートミールのマグロアボカド丼の作り方
- 耐熱容器に入れたオートミール(30g)に水(50ml)をかけます。
- 1に木綿豆腐(30g)を入れラップをせず電子レンジ(500W)で1分加熱し、しっかりと混ぜ合わせます。
- 酢(小2)・低糖質甘味料(砂糖でも可 小2/3)・めんつゆ(低糖質 小1)を入れ混ぜます。
- マグロの刺身(50g(4切れ))・アボカド(1/4個)・大葉(1枚)にお好みで相性バツグンの山形のだし(30g)を盛り付けて完成です。
