【きょうの料理のレシピ】鯛ちらしずし ・しらいのりこ | おさらいキッチン        

【きょうの料理】鯛ちらしずし

きょうの料理のレシピ・鯛ちらしずし

鯛ちらしずし

料理名 鯛ちらしずし
番組名 きょうの料理
料理人 しらいのりこ
放送局 NHK
放送日 2026/3/24(火)
2026/3/24のNHK【きょうの料理】では、しらいのりこさんにより「鯛ちらしずし」のレシピが紹介されました。昆布じめにしたうまみたっぷりの鯛(たい)と菜の花で作るちらし寿司

鯛ちらしずしの材料(2~3人分)

たい(刺身用/薄切り) 8切れ(80g)
昆布(6cm長さ) 1枚
ご飯(温かいもの) 330g(1合分)
1コ
A
大さじ1・1/2
砂糖 大さじ1
小さじ1/2

鯛ちらしずしの作り方・レシピ

  1. 昆布は固く絞ったぬれ布巾でサッと拭きます。
    ラップを広げて塩少々をふり、たいの半量を並べます。
    昆布をのせ、その上に残りのたいを並べて塩少々をふります。
    ラップで包み、冷蔵庫に2~4時間おきます。
  2. Aの酢(大さじ1・1/2)・砂糖(大さじ1)・塩(小さじ1/2)をよく混ぜ合わせ、すし酢を作ります。
    ボウルにご飯を入れ、すし酢をしゃもじで受けて全体に回しかけ、切るように混ぜます。
    混ぜるのをやめ、うちわであおぎます。
    ご飯の表面につやが出るまで、この作業を3~4回繰り返します。
    ボウルにぬれ布巾をかぶせ、人肌程度まで冷まします。
  3. 耐熱ボウルに卵を割り入れ、砂糖小さじ2を加えてよく混ぜます。
    ラップはせずに電子レンジ(600W)に40秒間かけ、菜箸でほぐします。
    さらに電子レンジに30秒間かけ、手早く菜箸でしっかりほぐして粗熱を取ります。
  4. 菜の花は冷水に10分間さらして水けをきります。
    鍋に水1リットルを入れて強火で沸かし、塩小さじ1/2を入れます。
    菜の花を1分間ゆでてざるに引き上げ(ゆで汁はカップ2をとっておきます)、うちわであおぎます。
    粗熱が取れたら水けを絞ります。
    根元の堅い部分を除き、下から4cm(1/3量・約15g)を切り離し、別にとっておきます。
    残りはつぼみの部分で切り分け、茎と葉は7〜8mm幅に切ります。
  5. 酢飯に白ごま、いり卵、菜の花の茎と葉を加え、切るようにザックリと混ぜ合わせて器に盛ります。
    たいを昆布から外し(昆布はとっておきます)、菜の花のつぼみの部分とともに彩りよくのせます。

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