【きょうの料理のレシピ】漬け込みタンドリーチキン ・本多京子 | おさらいキッチン        

【きょうの料理】漬け込みタンドリーチキン

きょうの料理のレシピ・漬け込みタンドリーチキン

漬け込みタンドリーチキン

料理名 漬け込みタンドリーチキン
番組名 きょうの料理
料理人 本多京子
放送局 NHK
放送日 2026/4/6(月)
2026/4/6のNHK系【きょうの料理】では、本多京子さんにより「漬け込みタンドリーチキン」のレシピが紹介されました。鶏むね肉1枚を半分にした『ひとり分レシピ』

漬け込みタンドリーチキンの材料(1人分)

鶏むね肉(皮なし) (小)1/2枚(80g)
サニーレタス 1枚
ミニトマト 3コ
レモン(くし形に切る) 1/8コ分
A
プレーンヨーグルト(無糖) 大さじ1
トマトケチャップ 大さじ1/2
カレー粉 小さじ1

漬け込みタンドリーチキンの作り方・レシピ

  1. 鶏肉は6~7mm厚さのそぎ切りにして冷凍用保存袋に入れます。
    Aのプレーンヨーグルト(無糖 大さじ1)・トマトケチャップ( 大さじ1/2)・カレー粉( 小さじ1)を加えて、全体を軽くなじませて冷凍します。

    POINT

    ※保存期間の目安は冷凍庫で約3週間。すぐ焼く場合は10~15分間味をなじませます

  2. 1を冷蔵庫に移して2~3時間おき、解凍します。
    オーブントースターの受け皿にアルミ箔を敷き、鶏肉をのせ、オーブントースターで5~10分間焼き、火を通します。
  3. 器に盛り、ちぎったサニーレタス、ミニトマト、レモンを添えます。

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