【あさイチ】オートミールのごはん化のレシピ・これぞう|おさらいキッチン        

【あさイチ】オートミールのごはん化

オートミールのごはん化

料理名 オートミールのごはん化
番組名 NHKあさイチ
料理人 これぞう
放送局 NHK
放送日 2022年4月6日(火)

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2022/4/6のNHK【あさイチ】では、ダイエット成功者これぞうさんによる「オートミールのごはん化」の作り方を紹介です。主食のごはんのような食感にするには、底が平らな器を使うのがおすすめ!大粒のロールドオーツ(麦の粒を丸ごとつぶしたタイプ)を器に先に入れ、その上に小粒なクイックオーツ(麦の粒を砕いたタイプ)を入れるのがポイントです。

オートミールのごはん化の材料(1人分)

オートミール(ロールドオーツ) 15g
オートミール(クイックオーツ) 15g
50ml

オートミールのごはん化の作り方

1、底が平らな耐熱容器にオートミール(ロールドオーツ)15gを先に入れ、その上にオートミール(クイックオーツ)15gを入れます。

POINT

※ロールドオーツは大粒(麦の粒を丸ごとつぶしたタイプ)。クイックオーツは小粒(麦の粒を砕いたタイプ)

2、(1)にまんべんなくかかるように水(50ml)を入れます。

3、電子レンジ(500ワット)に1分間かけます。

4、熱いうちに、はしで軽くほぐします。

 

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