【土曜はナニする】オートミールの爆弾たこ焼き
オートミールの爆弾たこ焼き
| 料理名 | オートミールの爆弾たこ焼き |
| 番組名 | 土曜はナニする |
| 料理人 | これぞう |
| 放送局 | 関西テレビ |
| 放送日 | 2022/1/15（土） |
2022/1/15 の関西テレビ系【土曜は何する】予約が取れない10分ティーチャーでは、これぞうさんにより「オートミールの爆弾たこ焼き」のレシピが紹介されました。米化したオートミールに豆腐をプラスした大きなタコ焼き。中身は茶わん蒸しのヘルシータコ焼き。
オートミールの爆弾たこ焼きの材料(1人分)
| オートミール | 10g |
| 水 | 30ml |
| 絹ごし豆腐 | 150g |
| 蒸しタコ | 30g |
| キャベツ(千切り) | 20g |
| 卵」 | 1個 |
| めんつゆ(低糖質) | 小さじ1と1/2 |
| 低糖質甘味料(砂糖でも可) | 小さじ1 |
| お好みソース(低糖質) | 適量 |
| マヨネーズ(低糖質) | 適量 |
| カツオ節 | 適量 |
| 青のり | 適量 |
| 紅しょうが | 適量 |
オートミールの爆弾たこ焼きの作り方
- 大きめの耐熱容器に入れたオートミール(10g)に水(30ml)をかけラップをせず電子レンジ(500W)で1分加熱します。
- 米化した1に絹ごし豆腐(150g)を入れ滑らかになるまで混ぜます。
POINT
豆腐を入れよく混ぜると生地のフワフワ感がUP
- 蒸しタコ(30g)・キャベツ(千切り 20g)・卵・めんつゆ低糖質甘味料(砂糖でも可 小1)を入れ再び混ぜ合わせます。
- ラップをし電子レンジ(500W)で5分加熱します。
- 耐熱容器にお皿をかぶせひっくり返します。
- お好みソース(低糖質 適量)・マヨネーズ(低糖質 適量)・カツオ節(適量)・青のり(適量)をかけ紅しょうが(適量)を盛り付けて完成です。
