【ノンストップ】いなりギョーザ
いなりギョーザ
| 料理名 | いなりギョーザ |
| 番組名 | ノンストップ！ |
| コーナー | 美活★やってます！ |
| 料理人 | 柳澤英子 |
| 放送局 | フジテレビ |
| 放送日 | 2017年4月5日（水） |
特製！いなりギョーザ
ノンストップ！美活★やってます！のコーナーでは、「やせるおかず作りおき」で大注目の柳澤英子さんが登場。やせるおかず「やせおかレシピ」を紹介していました。ここでは、「いなりギョーザ」の作り方になります。餃子の皮を使わずに油揚げ代用でカロリーよりも糖質をカットしたやせおかレシピに仕上げます。
いなりギョーザの材料(２人分)
| 豚ひき肉 | 150g |
| 油揚げ | 2枚 |
| にら | 1/2束 |
| ゴマ油 | 大さじ1/2 |
| 塩・こしょう | 各少々 |
いなりギョーザの作り方
1.ボウルに豚ひき肉(150g)、にら(1/2束)、ごま油（大1/2）、塩・こしょう(各少々)を入れて混ぜ合わせます。
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2.油揚げ(2枚)を半分に切り、1を詰めます。
※皮を使わずカロリーよりも糖質をカット
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3.フライパンに2を並べて、蓋をして中火で片面3分ずつ焼きます。
※油揚げの油が染みてくるので油をひかない
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4.いなりギョーザの完成。
