| 料理名 |
カロリー約46%カット! 超ヘルシーバーガー |
| 番組名 |
ウワサのお客さま |
| 放送局 |
フジテレビ |
| 放送日 |
2024/1/5（金） |
2024/1/5のフジテレビ系【ウワサのお客さま】では、「カロリー約46%カット! 超ヘルシーバーガー」のレシピが紹介されました。運動なし！食事制限なし！ガマンなし！3000人を痩せさせてきた『ダイエット先生の満腹ダイエットレシピ』
カロリー約46%カット! 超ヘルシーバーガーの材料(1人前)
パティ
| 合いびき肉 |
20g |
| オートミール |
20g |
| 水 |
30ml |
| 溶き卵 |
1/2個分 |
| たまねぎ (みじん切り) |
20g |
| 塩 |
少々 |
| オリーブオイル |
小さじ1 |
バンズ
| オートミール |
50g |
| 卵 |
1個 |
| 水 |
45ml |
| コンソメ |
小さじ1/2 |
その他の具材
| モッツァレラスライスチーズ |
1枚 |
| レタス |
1枚 |
| トマト |
1/6枚 |
| マヨネーズ |
小さじ1/2 |
カロリー約46%カット! 超ヘルシーバーガーの作り方・レシピ
パティ
- 耐熱容器にオートミールと水を入れ、電子レンジで600W1分加熱し粗熱をとります。
- ボウルに合いびき肉、たまねぎ、塩を入れよく混ぜ、1と溶き卵を加えて 粘り気が出るまで混ぜ、楕円上に成形します。
- フライパンにオリーブオイルを熱し、2をおき弱火で焼きます。焼き色がついたら裏返し、蓋をして5分ほど焼きます。
バンズ
- オートミールを粉々にし、ボウルに材料を入れてよく混ぜあわせる。
- クッキングシートをお皿にしき、形を整えたらラップをしてレンジ600W、2分加熱します。
- 粗熱が取れたら、上下半分にスライスします。
仕上げ
- 焼けた1枚のパンにレタス、パティ、トマト、チーズ、マヨネーズをのせます。
- 1の上にもう一つのパンをのせたら完成です
