
トマトとオクラの夏カレー
| 料理名 |
トマトとオクラの夏カレー |
| 番組名 |
きょうの料理ビギナーズ |
| 放送局 |
NHK |
| 放送日 |
2026/8/4(火) |
2026/8/4のNHK系【きょうの料理ビギナーズ】では、「トマトとオクラの夏カレー」のレシピが紹介されました。ルー不使用、トマトの味わいを生かした夏向きのさっぱり味のカレーです。煮込み時間が短く手軽に作れるカレーレシピ。
トマトとオクラの夏カレーの材料(作りやすい量)
| トマト |
(小)3~4コ(200g) |
| オクラ |
4~5本(50g) |
| 牛切り落とし肉 |
120g |
| にんにく |
(小)1かけ |
| しょうが |
10g |
| カレー粉 |
小さじ2~3 |
A
| プレーンヨーグルト(無糖) |
カップ1/2 |
| 水 |
カップ1/4 |
| 固形チキンスープの素(洋風) |
1/2コ |
| トマトケチャップ |
大さじ1 |
| ウスターソース |
大さじ1 |
[常備品]塩/こしょう/小麦粉/サラダ油
トマトとオクラの夏カレーの作り方・レシピ
- トマト((小)3~4コ(200g))はヘタを除き、縦4等分のくし形に切ります。
オクラ(4~5本(50g))はガクの部分をむき、斜め半分に切ります。
にんにく((小)1かけ)、しょうが(10g)はみじん切りにします。
牛切り落とし肉 120gは食べやすい大きさに切り、塩・こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶします。
- フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、にんにく、しょうがを炒めます。
香りがたったら牛肉を加えて炒め、肉の色が変わってきたらカレー粉(小2~3)をふり、さらに香りがたつまで炒めます。
- Aのプレーンヨーグルト(無糖 カップ1/2)・水(カップ1/4)・固形チキンスープの素(洋風 1/2コ)・トマトケチャップ(大さじ1)・ウスターソース(大さじ1)を順に加え、煮立ったら弱火にして6~7分間煮ます。
オクラ、トマトを加え、弱めの中火で3~4分間煮ます。
味をみて塩・こしょう各少々で味を調えます。
- 器に盛ったご飯(温かいもの 300g)にかけます。