【きょうの料理ビギナーズのレシピ】トマトとオクラの夏カレー | おさらいキッチン        

【きょうの料理ビギナーズ】トマトとオクラの夏カレー

きょうの料理ビギナーズのレシピ・トマトとオクラの夏カレー

トマトとオクラの夏カレー

料理名 トマトとオクラの夏カレー
番組名 きょうの料理ビギナーズ
放送局 NHK
放送日 2026/8/4(火)
2026/8/4のNHK系【きょうの料理ビギナーズ】では、「トマトとオクラの夏カレー」のレシピが紹介されました。ルー不使用、トマトの味わいを生かした夏向きのさっぱり味のカレーです。煮込み時間が短く手軽に作れるカレーレシピ。

トマトとオクラの夏カレーの材料(作りやすい量)

トマト (小)3~4コ(200g)
オクラ 4~5本(50g)
牛切り落とし肉 120g
にんにく (小)1かけ
しょうが 10g
カレー粉 小さじ2~3
A
プレーンヨーグルト(無糖) カップ1/2
カップ1/4
固形チキンスープの素(洋風) 1/2コ
トマトケチャップ 大さじ1
ウスターソース 大さじ1
ご飯(温かいもの) 300g
[常備品]塩/こしょう/小麦粉/サラダ油

トマトとオクラの夏カレーの作り方・レシピ

  1. トマト((小)3~4コ(200g))はヘタを除き、縦4等分のくし形に切ります。
    オクラ(4~5本(50g))はガクの部分をむき、斜め半分に切ります。
    にんにく((小)1かけ)、しょうが(10g)はみじん切りにします。
    牛切り落とし肉 120gは食べやすい大きさに切り、塩・こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶします。
  2. フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、にんにく、しょうがを炒めます。
    香りがたったら牛肉を加えて炒め、肉の色が変わってきたらカレー粉(小2~3)をふり、さらに香りがたつまで炒めます。
  3. Aのプレーンヨーグルト(無糖 カップ1/2)・水(カップ1/4)・固形チキンスープの素(洋風 1/2コ)・トマトケチャップ(大さじ1)・ウスターソース(大さじ1)を順に加え、煮立ったら弱火にして6~7分間煮ます。
    オクラ、トマトを加え、弱めの中火で3~4分間煮ます。
    味をみて塩・こしょう各少々で味を調えます。
  4. 器に盛ったご飯(温かいもの 300g)にかけます。

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