【なないろ日和!】カルシウムたっぷり!お手軽ホワイトシチューのレシピ・堀知佐子|おさらいキッチン        

【なないろ日和!】カルシウムたっぷり!お手軽ホワイトシチュー

カルシウムたっぷり!お手軽ホワイトシチュー

カルシウムたっぷり!お手軽ホワイトシチュー

料理名 カルシウムたっぷり!お手軽ホワイトシチュー
番組名 なないろ日和!
料理人 堀知佐子
放送局 テレビ東京
放送日 2022/2/17(木)
2022/2/17のテレビ東京系【なないろ日和!】では、堀知佐子さんにより「カルシウムたっぷり!お手軽ホワイトシチュー」のレシピが紹介されました。

カルシウムたっぷり!お手軽ホワイトシチューの材料(2人前)

ホタテ 4個
エビ 4尾
小松菜 1束
玉ねぎ 1個
しらす 25g
牛乳 600ml
薄力粉 40g
バター 30g
少々
胡椒 少々
パセリ 少々

 

カルシウムたっぷり!お手軽ホワイトシチューの作り方

  1. 玉ねぎ(1個)・小松菜(1束)をカットし、耐熱容器に入れます
  2. バター(30g)・薄力粉(40g)・しらす(25g)を加えて軽く混ぜ合わせたら牛乳(600ml)を入れます
  3. フタをして電子レンジ600wで6分加熱
  4. 再び600wで6分加熱
  5. 塩(少々)・胡椒(少々)を加えて軽く混ぜたら、パセリ(少々)を添えます

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