【きょうの料理のレシピ】マーラータン ・井桁良樹 | おさらいキッチン        

【きょうの料理】マーラータン

きょうの料理のレシピ・マーラータン

マーラータン

料理名 マーラータン
番組名 きょうの料理
料理人 井桁良樹
放送局 NHK
放送日 2026/3/23(月)
2026/3/23のNHK系【きょうの料理】では、井桁良樹さんにより「マーラータン」のレシピが紹介されました。大人気のうま辛スープ料理を自宅で再現するための技とコツを伝授!

マーラータンの材料(2人分)

春雨(乾※さつまいもでんぷんが原料。なければ緑豆春雨でも可) 100g
えび(無頭/殻付き) 8匹
豚バラ肉(薄切り) 120g
きくらげ(乾) 5g
豆もやし 60g
キャベツ 60g
えのきだけ 40g
パクチー(ザク切り) 適量
●サラダ油
マーラータンの素(つくりやすい分量)
サラダ油 大さじ3
牛脂(1cm角に切る) 30g
しょうが・にんにく(各みじん切り) 各大さじ1/2
ガラムマサラ 小さじ1
花椒粉(ホワジャオフェン) 小さじ1/2
豆板醤(トーバンジャン) 大さじ3
砂糖 小さじ2
A
しょうゆ・紹興酒(または酒) 各小さじ1
B
チキンスープ(顆粒チキンスープの素・中華風を表示どおりに湯で溶く) カップ3
紹興酒(または酒) 小さじ2
2つまみ

マーラータンの作り方・レシピ

  1. きくらげは水に浸して冷蔵庫に一晩(6時間ほど)おき、春雨は1時間ほど水に浸して戻し、それぞれ水けをきっておきます。
  2. 豆もやしはひげ根を取り、キャベツは一口大にちぎり、えのきだけは根元を切り落としてほぐします。
    きくらげは石づきを取ります。
  3. えびは料理ばさみで足、尾の先を切り落とし、殻を付けたまま、背に切り目を入れて背ワタを取り、水けを拭きます。
    豚肉は長さを3等分に切り、ボウルに入れてAのしょうゆ・紹興酒(または酒 各小さじ1)を加え、もみ込みます。
  4. 【マーラータンの素】を作ります。
    中華鍋にサラダ油、牛脂を弱火で熱します。
    牛脂がほぼ溶けたら溶け残った分を取り出し、豆板醤と砂糖以外の材料をすべて加えて炒めます。
    香りがたったら、豆板醤、砂糖を加えて全体をなじませ、強めの中火でさらに香りがたつまで炒め、バットなどに取り出します。
  5. 4の中華鍋をきれいにして、サラダ油大さじ2を強めの中火で熱し、えびを入れて両面を焼きます。
    2を加え、全体に油が回ったらBのチキンスープ(顆粒チキンスープの素・中華風を表示どおりに湯で溶く カップ3)・紹興酒(または酒 小さじ2)・塩(2つまみ)、4の【マーラータンの素】小さじ4程度(量は好みで加減する)を加えます。
    煮立ったら、豚肉をほぐしながら加え、春雨を加えます。
    ひと煮立ちさせたら、器に盛り、パクチーをのせます。

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