【きょうの料理のレシピ】ゴーヤーとトマトのサラサラカレー ・高山なおみ | おさらいキッチン        

【きょうの料理】ゴーヤーとトマトのサラサラカレー

きょうの料理のレシピ・ゴーヤーとトマトのサラサラカレー

ゴーヤーとトマトのサラサラカレー

料理名 ゴーヤーとトマトのサラサラカレー
番組名 きょうの料理
料理人 高山なおみ
放送局 NHK
放送日 2026/7/28(火)
2026/7/28のNHK【きょうの料理】では、高山なおみさんにより「ゴーヤーとトマトのサラサラカレー」のレシピが紹介されました。エスニック調に仕上げた、スタミナ満点のゴーヤーカレー。隠し味のみそ味に落ち着きを出し、サラリとした口当たりで暑い日にも食べやすく。ゴーヤーは炒めすぎず、鮮やかな緑色を残します。

ゴーヤーとトマトのサラサラカレーの材料(4人分)

ゴーヤー 20cm
トマト (大)1コ
合いびき肉 200g
にんにく・しょうが 各1かけ
たまねぎ 1/2コ
A
カレー粉 大さじ1
レッドペッパー(または一味とうがらし) 約小さじ1/2
固形スープの素(洋風) 2コ(8g)
カレールー(市販) 2かけ(40g)
みそ・ナムプラー 各約大さじ1/2
ご飯(温かいもの) 適量
香菜(シャンツァイ/ザク切り) 適量
サラダ油 大さじ1
カップ1/4

ゴーヤーとトマトのサラサラカレーの作り方・レシピ

  1. にんにく、しょうが、たまねぎはみじん切りにします。
    ゴーヤーは縦半分に切って、種とワタをかき出し、3cm角に切ります。
    トマトは乱切りにします。
  2. 鍋にサラダ油を熱し、にんにくとしょうがを炒めます。
    香りが出てきたらたまねぎを加えて、しんなりとしたら、ひき肉を加えて色が変わるまで炒めます。
    Aのカレー粉(大さじ1)・レッドペッパー(または一味とうがらし 約小さじ1/2)を加えて軽く混ぜ、ゴーヤーを加えてざっと炒めます。
  3. 酒を加えてアルコール分をとばし、水カップ2+1/2と刻んだ固形スープの素を加え、沸いてきたらアクを取ります。
    カレールーを加えて混ぜ、トマトを加えてひと煮立ちさせます。
    味をみて、みそとナムプラーを加えます。
  4. 器にご飯を盛って3をかけ、香菜も添えます
    ※玄米ご飯や雑穀を加えたご飯にかえてもおいしい

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