【きょうの料理ビギナーズ】さば缶カレー

さば缶カレー
| 料理名 | さば缶カレー |
| 番組名 | きょうの料理ビギナーズ |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2026/6/16(火) |
さば缶カレーの材料(4人分)
| さばの水煮(缶詰) | 3~4缶(600g) |
| たまねぎ | 1コ(200g) |
| オクラ | 8本 |
| にんにく(すりおろす) | 大さじ1(10g) |
| しょうが(すりおろす) | 大さじ1と1/2(15g) |
| トマトピュレ | 大さじ2 |
| 粒マスタード | 大さじ2 |
| カレー粉 | 大さじ2 |
| ご飯(温かいもの) | 適量 |
[常備品]サラダ油/塩
さば缶カレーの作り方・レシピ
- たまねぎ(1コ(200g))は横半分に切り、繊維に沿って薄切りにします。
オクラ(8本)はガクを除き、縦半分に切ります。 - フライパンにサラダ油大さじ3を強めの中火で熱してたまねぎを入れ、サッと混ぜて塩小さじ1/2を加えます。
最初は触らず、縁が茶色くなってきたら、時々混ぜながら、約10分間ほど焼き付けます。
途中で焦げそうになったら、水カップ1/4を2~3回分けて加えます(差し水)。
にんにく(すりおろす 大1(10g))としょうが(すりおろす 大1と1/2(15g))を加え、2~3分間炒め合わせます。 - トマトピュレ(大2)と粒マスタード(大2)を加えて中火にし、汁けがなくなるまで炒めます。
一度火を止め、カレー粉(大2)を加えてしっかり混ぜ合わせます。 - 再び中火にかけ、水カップ3/4を2~3回に分けて加えます。
煮立ったらさばの水煮(缶詰 3~4缶(600g))を缶汁ごと加え、フツフツとしてきたら弱火にし、10分間ほど煮ます。
途中で一度味をみて、濃いようなら水カップ1/4を足します。
塩小さじ1/2を加えて味を調え、オクラを加えて火を止め、混ぜ合わせます。
器に盛り、ご飯(温かいもの 適量)を添えます。










