【きょうの料理ビギナーズのレシピ】さば缶カレー | おさらいキッチン        

【きょうの料理ビギナーズ】さば缶カレー

きょうの料理ビギナーズのレシピ・さば缶カレー

さば缶カレー

料理名 さば缶カレー
番組名 きょうの料理ビギナーズ
放送局 NHK
放送日 2026/6/16(火)
2026/6/16のNHK系【きょうの料理ビギナーズ】では、「さば缶カレー」のレシピが紹介されました。サバ缶を使った本格的なフィッシュカレー。小麦粉を加えず、さらっとした口当たりに仕上げます。

さば缶カレーの材料(4人分)

さばの水煮(缶詰) 3~4缶(600g)
たまねぎ 1コ(200g)
オクラ 8本
にんにく(すりおろす) 大さじ1(10g)
しょうが(すりおろす) 大さじ1と1/2(15g)
トマトピュレ 大さじ2
粒マスタード 大さじ2
カレー粉 大さじ2
ご飯(温かいもの) 適量
[常備品]サラダ油/塩

さば缶カレーの作り方・レシピ

  1. たまねぎ(1コ(200g))は横半分に切り、繊維に沿って薄切りにします。
    オクラ(8本)はガクを除き、縦半分に切ります。
  2. フライパンにサラダ油大さじ3を強めの中火で熱してたまねぎを入れ、サッと混ぜて塩小さじ1/2を加えます。
    最初は触らず、縁が茶色くなってきたら、時々混ぜながら、約10分間ほど焼き付けます。
    途中で焦げそうになったら、水カップ1/4を2~3回分けて加えます(差し水)。
    にんにく(すりおろす 大1(10g))としょうが(すりおろす 大1と1/2(15g))を加え、2~3分間炒め合わせます。
  3. トマトピュレ(大2)と粒マスタード(大2)を加えて中火にし、汁けがなくなるまで炒めます。
    一度火を止め、カレー粉(大2)を加えてしっかり混ぜ合わせます。
  4. 再び中火にかけ、水カップ3/4を2~3回に分けて加えます。
    煮立ったらさばの水煮(缶詰 3~4缶(600g))を缶汁ごと加え、フツフツとしてきたら弱火にし、10分間ほど煮ます。
    途中で一度味をみて、濃いようなら水カップ1/4を足します。
    塩小さじ1/2を加えて味を調え、オクラを加えて火を止め、混ぜ合わせます。
    器に盛り、ご飯(温かいもの 適量)を添えます。

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