さわらのレシピ：サワラのエスニックサラダ
サワラのエスニックサラダ
| 料理名 | サワラのエスニックサラダ |
| 番組名 | 上沼恵美子のおしゃべりクッキング |
| 料理人 | 小池浩司 |
| 放送局 | テレビ朝日 |
| 放送日 | 2019年11月13日（水） |
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「サバとサワラ」というテーマで、「サワラのエスニックサラダ」の作り方の紹介です。「タイ風のドレッシングがおいしい！バンコクに来たみたいです（笑）。ちょっと変わったサラダですが、おいしくていくらでも食べられますね。」と上沼恵美子さん。
さわらの食材料理レシピ（136）
過去に紹介した「さわらのレシピ」を集めました。
さわらのレシピ：サバのピリ辛味噌煮
サバのピリ辛味噌煮
| 料理名 | サバのピリ辛味噌煮 |
| 番組名 | 上沼恵美子のおしゃべりクッキング |
| 料理人 | 石川智之 |
| 放送局 | テレビ朝日 |
| 放送日 | 2019年11月12日（火） |
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「サバとサワラ」というテーマで、「サバのピリ辛味噌煮」の作り方の紹介です。「さばの旨みと豆板醤の辛みでご飯が進みますね。濃いめの味をリセットしてくれる香菜も最高です。」と上沼恵美子さん。
さわらのレシピ：サワラとアサリのさっと煮
サワラとアサリのさっと煮
| 料理名 | サワラとアサリのさっと煮 |
| 番組名 | 上沼恵美子のおしゃべりクッキング |
| 料理人 | 岡本健二 |
| 放送局 | テレビ朝日 |
| 放送日 | 2019年11月11日（月） |
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「サバとサワラ」というテーマで、「サワラとアサリのさっと煮」の作り方の紹介です。「さわらとあさりが昔からの友だちみたい相性バッチリ（笑）。おしょうゆで味が引き締まって、ビックリするほどおいしいコンビです。」と上沼恵美子さん。
さわらのレシピ：さわらのホイル焼き
さわらのホイル焼き
| 料理名 | さわらのホイル焼き |
| 番組名 | NHKきょうの料理 |
| 料理人 | 松本有美 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2019年5月15日（水） |
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今回はつくりおきの野菜ミックスで和洋中の献立を紹介。ここでは、「厚揚げミックス」を使った「さわらのホイル焼き」の作り方になります。フライパン1つでお手軽！蒸し焼きならさわらも失敗なくフワフワに。
さわらのレシピ：さわらと春野菜の蒸し煮
さわらと春野菜の蒸し煮
| 料理名 | さわらと春野菜の蒸し煮 |
| 番組名 | NHKあさイチ |
| コーナー | みんな！ゴハンだよ |
| 料理人 | 川島孝 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2019年4月23日（火） |
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ＮＨＫあさイチでは、「さわらと春野菜の蒸し煮」の作り方を紹介。フライパン１つで作れる簡単フレンチです。
さわらのレシピ：あぶりさわらのみそ煮
あぶりさわらのみそ煮
| 料理名 | あぶりさわらのみそ煮 |
| 番組名 | NHKきょうの料理 |
| 料理人 | 笠原将弘 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2019年4月23日（火） |
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「つくろう！にっぽんの味４７」。今回は福井県からここでは、「あぶりさわらのみそ煮」の作り方になります。しっとりとした身のさわらに、少し甘めの煮汁をたっぷりからませて。新たまねぎのかわり、かぶや皮をむいたなすもおすすめです。
さわらのレシピ：さわらカツ 春キャベツのタルタル
さわらカツ 春キャベツのタルタル
| 料理名 | さわらカツ 春キャベツのタルタル |
| 番組名 | NHKきょうの料理 |
| 料理人 | 笠原将弘 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2019年4月23日（火） |
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「つくろう！にっぽんの味４７」。今回は福井県からここでは、「さわらカツ 春キャベツのタルタル」の作り方になります。ふわっと柔らかい身に、サクサクとした衣と食べるタルタルがよく合います。意外なほどさっぱりと食べられ、冷めても美味です！
さわらのレシピ：鰆のスパイス・ムニエル
鰆のスパイス・ムニエル
| 料理名 | 鰆のスパイス・ムニエル |
| 番組名 | 上沼恵美子のおしゃべりクッキング |
| 料理人 | 小池浩司 |
| 放送局 | テレビ朝日 |
| 放送日 | 2019年4月17日（水） |
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「簡単スピードメニュー」というテーマで、「鰆のスパイス・ムニエル」の作り方の紹介です。「スパイスは思っていたより控えめ。やさしくて穏やかな味ですね。火を通したレタスもとても合っていて、とてもおいしいです。」と上沼恵美子さん。
さわらのレシピ：簡単ブイヤベース
簡単ブイヤベース
| 料理名 | 簡単ブイヤベース |
| 番組名 | NHKきょうの料理ビギナーズ |
| 料理人 | 荻野伸也 |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2019年3月26日（火） |
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春の和食＆フレンチということで、フライパンで手軽にできる魚介レシピを紹介。ここでは、「簡単ブイヤベース」の作り方になります。素材のうまみが詰まった煮汁ごと楽しんでください。
さわらのレシピ：さわらのしょうが焼き
さわらのしょうが焼き
| 料理名 | さわらのしょうが焼き |
| 番組名 | NHKきょうの料理ビギナーズ |
| 料理人 | 前沢リカ |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2019年3月20日（水） |
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シンプルながら満足感のある魚料理２品を紹介。ここでは、「さわらのしょうが焼き」の作り方になります。春の魚の中でも、味にくせがなく、使いやすさが魅力のさわら。しょうがの風味をまとわせて、ご飯がすすむ甘辛味に仕上げます。
