【きょうの料理】ゴーヤーとトマトのサラサラカレー

ゴーヤーとトマトのサラサラカレー
| 料理名 | ゴーヤーとトマトのサラサラカレー |
| 番組名 | きょうの料理 |
| 料理人 | 高山なおみ |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2026/7/28(火) |
ゴーヤーとトマトのサラサラカレーの材料(4人分)
| ゴーヤー | 20cm |
| トマト | (大)1コ |
| 合いびき肉 | 200g |
| にんにく・しょうが | 各1かけ |
| たまねぎ | 1/2コ |
A
| カレー粉 | 大さじ1 |
| レッドペッパー(または一味とうがらし) | 約小さじ1/2 |
| 固形スープの素(洋風) | 2コ(8g) |
| カレールー(市販) | 2かけ(40g) |
| みそ・ナムプラー | 各約大さじ1/2 |
| ご飯(温かいもの) | 適量 |
| 香菜(シャンツァイ/ザク切り) | 適量 |
| サラダ油 | 大さじ1 |
| 酒 | カップ1/4 |
ゴーヤーとトマトのサラサラカレーの作り方・レシピ
- にんにく、しょうが、たまねぎはみじん切りにします。
ゴーヤーは縦半分に切って、種とワタをかき出し、3cm角に切ります。
トマトは乱切りにします。 - 鍋にサラダ油を熱し、にんにくとしょうがを炒めます。
香りが出てきたらたまねぎを加えて、しんなりとしたら、ひき肉を加えて色が変わるまで炒めます。
Aのカレー粉(大さじ1)・レッドペッパー(または一味とうがらし 約小さじ1/2)を加えて軽く混ぜ、ゴーヤーを加えてざっと炒めます。 - 酒を加えてアルコール分をとばし、水カップ2+1/2と刻んだ固形スープの素を加え、沸いてきたらアクを取ります。
カレールーを加えて混ぜ、トマトを加えてひと煮立ちさせます。
味をみて、みそとナムプラーを加えます。 - 器にご飯を盛って3をかけ、香菜も添えます
※玄米ご飯や雑穀を加えたご飯にかえてもおいしい
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