【きょうの料理ビギナーズ】かぼちゃのにんにくソテー

かぼちゃのにんにくソテー
料理名 | かぼちゃのにんにくソテー |
番組名 | きょうの料理ビギナーズ |
放送局 | NHK |
放送日 | 2025/10/6(月) |
かぼちゃのにんにくソテーの材料(2人分)
かぼちゃ | 1/4コ(450g) |
にんにく | 2かけ |
オリーブ油 | 大さじ2 |
塩 | 小さじ1/4 |
こしょう | 少々 |
かぼちゃのにんにくソテーの作り方・レシピ
- かぼちゃ洗って水けを拭きます。スプーンでワタと種を除き、皮付きのまま横半分に切って縦4等分に切ります。
にんにくは縦半分に切ります。POINT
かぼちゃは皮を下にして置き、包丁の背に手を当てて、強く押すとよい。
- フライパンにオリーブ油、にんにくを入れて弱火にかけます。
香りがたったら、かぼちゃを並べ入れ、油を全体にからめるように混ぜます。
油が回ってツヤツヤになったらふたをし、途中で2~3回返しながら、約10分間蒸し焼きにします。 - 塩、こしょうをふってサッと炒め合わせます。