【ヒルナンデス】瞬食タコライス
瞬食タコライス
| 料理名 | 瞬食タコライス |
| 番組名 | ヒルナンデス |
| 放送局 | 日本テレビ |
| 放送日 | 2024/6/24（月） |
2024/6/24の日本テレビ系【ヒルナンデス】では、「瞬食タコライス」のレシピが紹介されました。缶詰を使った瞬食料理ダイエット。お笑い姉妹コンビ梵天・薪子さんが1か月挑戦。
瞬食タコライスの材料(1人分)
| オートミール30g |
| カットトマト缶50g |
| しょうゆ小さじ1 |
| 豚ひき肉50g |
| 煮きりみりん大さじ1 |
| 玉ねぎ(みじん切り)1/6個 |
| ミックスビーンズ大さじ2 |
| レタス1枚 |
| ミニトマト1個 |
| ピザ用チーズ適量 |
瞬食タコライスの作り方・レシピ
- 耐熱容器にオートミール30g、カットトマト缶50g、しょうゆ小さじ1、煮きりみりん大さじ1を入れてよく混ぜ合わせます。
POINT
砂糖の代わりに煮きりみりんを使用し糖質を抑える(みりん200mlを電子レンジで7～8分加熱したもの)
- 1に豚ひき肉50g、玉ねぎ(みじん切り)1/6個、ミックスビーンズ大さじ2を入れます。
- ラップをかけて電子レンジ600Wで約2分加熱します。
- 一度取り出しよく混ぜ、さらに電子レンジ600Wで約1分加熱します。
- 器に盛り、食べやすい大きさに切ったレタス、ミニトマト、ピザ用チーズをトッピングします(284kcal)。
