【きょうの料理のレシピ】蒸しだらのカレーミルクソース ・牛尾理恵 | おさらいキッチン        

【きょうの料理】蒸しだらのカレーミルクソース

蒸しだらのカレーミルクソース

蒸しだらのカレーミルクソース

料理名 蒸しだらのカレーミルクソース
番組名 きょうの料理
料理人 牛尾理恵
放送局 NHK
放送日 2022/2/7(月)
2022/2/7 のNHK【きょうの料理】では、牛尾理恵さんにより「蒸しだらのカレーミルクソース」のレシピが紹介されました。たらはきちんとした処理をしてくせを取るのがポイント。香りでメリハリをつけ、スキムミルク入りのソースでたんぱく質を強化!

蒸しだらのカレーミルクソースの材料(2人分)

生だら(切り身) 2切れ(200g)
たまねぎ 1/2個(100g)
グリーンアスパラガス 4本(100g)
スキムミルク 大さじ4
カレー粉 小さじ1
●塩・オリーブ油・酒・こしょう

 

蒸しだらのカレーミルクソースの作り方

  1. たらは塩少々をふって10分間ほどおきます。ナイフの背でこそげるようにしてよく洗い、しっかりと水気を拭きます。
  2. たまねぎはみじん切りにします。アスパラガスは根元を切り落とします。根元から1/2ほどの皮をピーラーで薄くむき、長さを半分に切ります。
  3. フライパンにオリーブ油小さじ2を中火で熱してたまねぎを炒め、しんなりしたら中央に集め、たら、アスパラガスをのせます。酒大さじ2、水カップ1/4を回し入れ、塩小さじ1/3、こしょう少々をふります。ふたをして中火で5分間蒸し煮にします。火を止め、器にたらとアスパラガスを盛ります。
  4. 3のフライパンに水カップ1/4、スキムミルクを加えて溶かし、カレー粉も加えて混ぜます。中火にかけて温め、3にかけます。

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