【きょうの料理のレシピ】鶏むねの油揚げカツ ・脇雅世 | おさらいキッチン        

【きょうの料理】鶏むねの油揚げカツ

鶏むねの油揚げカツ

 

料理名 鶏むねの油揚げカツ
番組名 NHKきょうの料理
料理人 脇雅世
放送局 NHK
放送日 2020年10月5日(月)

 

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節約レシピの女神・脇雅世さんのアイデアをご紹介です。ここでは、「鶏むねの油揚げカツ」の作り方になります。油揚げを裏返して衣に使った、アイデア光るカツ。肉ダネにえのきだけを加えると、かさが増えてモッチリ食感に!普通のカツよりヘルシーなのもうれしいポイントです。

鶏むねの油揚げカツの材料(2人分)

 

肉ダネ
鶏むね肉 150g
えのきだけ 70g
ピザ用チーズ 40g
青じそ 5枚
小さじ1/3
こしょう 少々
油揚げ 2枚(40g)
キャベツ(せん切り) 適量
中濃ソース 適宜
●かたくり粉・サラダ油

 

 

鶏むねの油揚げカツの作り方

1.えのきだけ(70g)は1.5cm長さに切ってかたくり粉大さじ1/2をまぶします。

青じそ(5枚)は食べやすくちぎります。

鶏むね肉(150g)は皮を除き、1cm角に切ります。

ボウルに上記とピザ用チーズ(40g)、塩(小1/3)、こしょう(少々)を入れ、混ぜ合わせます。

 

2.油揚げ(2枚(40g))は長い一辺を切り開いて裏返し、中に1を等分に詰めます。

3.フライパンにサラダ油を底に回る程度まで入れて中火で熱し、2を並べ入れます。

フライ返しなどで油揚げの口を押さえて閉じ、ふたをして3分間揚げ焼きにします。

焼き色がついたら上下を返し、ふたをしてさらに3分間、ふたを取ってさらに1~2分間焼きます。

 

4.油をきり、食べやすく切ってキャベツ(せん切り 適量)とともに器に盛ります。好みで中濃ソース(適宜)をかけます。

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