【きょうの料理のレシピ】さば缶のビリヤニ ・荻野恭子 | おさらいキッチン        

【きょうの料理】さば缶のビリヤニ

きょうの料理のレシピ・さば缶のビリヤニ

さば缶のビリヤニ

料理名 さば缶のビリヤニ
番組名 きょうの料理
料理人 荻野恭子
放送局 NHK
放送日 2026/5/25(月)
2026/5/25のNHK【きょうの料理】では、荻野恭子さんにより「さば缶のビリヤニ」のレシピが紹介されました。海が多い南インドでは、魚のビリヤニ定番。今回はさば缶を活用してぐっと手軽に。ソースをつくり、生米から炊き上げるまで、フライパンひとつで完成します。

さば缶のビリヤニの材料(2~3人分)

米(パスマティライスでも同様につくれる) 360ml(2合)
さばの水煮(缶詰) 1缶(200g)
トマト(粗みじん切り) 1/2コ分(100g)
たまねぎ(粗みじん切り) 1/4コ分(50g)
にんにく・しょうが(各すりおろす) 各1かけ分
カレー粉 大さじ1+1/2
クミンシード(あれば) 小さじ1
トマトのライタ・大根のアチャール風 各適宜
パクチー 適宜
小さじ1
サラダ油 大さじ2

さば缶のビリヤニの作り方・レシピ

  1. 米は30分間ほど水に浸して、ざるに上げておきます。
    さばは身と缶汁を分け、缶汁に水を足してカップ1+1/2にし、塩を加えて煮汁を作ります。
  2. 深めのフライパンにサラダ油、クミンシードを入れて弱火にかけ、十分に香りがたつまでじっくり炒めます。
    たまねぎを加えてしんなりするまで炒め、トマト、にんにく、しょうがを加え、中火でトマトがくずれるくらいまで炒めます。
  3. カレー粉を加えて軽く混ぜ、さば、米、煮汁を順に加えて、フライパンを軽く揺すって全体をなじませ、ふたをします。
  4. 沸騰したら弱火にします。
    フライパンの中の水分が少なくなるまで、15分間ほど炊き、火を止めてそのまま5分間蒸らします。
    あればパクチー、トマトのライタ、大根のアチャール風などを添えて器に盛ります。

    POINT

    「トマトのライタ」=>レシピはこちら
    「大根のアチャール風」=>レシピはこちら

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