
いわしのかば焼き
| 料理名 |
いわしのかば焼き |
| 番組名 |
きょうの料理 |
| 料理人 |
杵島直美 |
| 放送局 |
NHK |
| 放送日 |
2026/9/21(月) |
2026/9/21のNHK【きょうの料理】では、
杵島直美さんにより「
いわしのかば焼き」のレシピが紹介されました。脂ののった旬の「いわし」、今こそ手開きをマスターしましょう!基本の手開きと、甘辛味でご飯がすすむ「
いわしのかば焼き」、手づくりならではのふんわり食感「いわしのつみれ」もあわせて紹介します。
いわしのかば焼きの材料(2人分)
| いわし(手開きにしたもの) |
(大)4匹(250g) |
| 白ごま |
適量 |
| サラダ油 |
| 酒 |
| 塩 |
| こしょう |
| 小麦粉 |
A
| しょうゆ |
各大さじ1 |
| みりん |
各大さじ1 |
| 水 |
各大さじ1 |
| しょうが汁 |
小さじ1/2 |
B
| しょうゆ |
各小さじ2 |
| みりん |
各小さじ2 |
| 水 |
各小さじ2 |
| 砂糖 |
小さじ1 |
付け合わせ
| さつまいも |
60g |
| しめじ |
50g |
| 小松菜 |
50g |
いわしのかば焼きの作り方・レシピ
◆いわしを手開きにします◆
- 大きめのボウルに水をはり、いわしの尾から頭に向かって、親指の腹でこすりながらウロコを除きます。
- まな板に紙(新聞紙など)を敷いていわしの腹を手前にして置き、胸ビレの横に包丁を入れて頭を切り落とします。
- 腹の上側を斜めに切り、包丁で内臓をかき出し、腹の下側も斜めに切り落とします。頭と内臓は紙に包んで捨てます。
- 流水で腹の中を親指を使ってこすりながら洗い、血合いを除きます。ざるに上げて水けをきります。
- 頭側を手前にして手のひらにのせ、中骨に親指を当てて差し込み、尾まで指を進めて身を開きます。
- 頭側に向かって中骨に沿って指を戻し、中骨についている身をはがします。
- 身側を上にしてまな板に置き、中骨をつまみ上げ、骨についている身をしごきながら尾まで進み、中骨を折って取り除きます。
- 両側についている腹骨を包丁ですき取ります。ボウルに水をはり、サッとくぐらせてざるに上げ、水けをきります。
かば焼きの作り方
- 【付け合わせ】をつくります。
さつまいもはよく洗い、皮付きのまま細切りにして水にさらします。しめじは根元を除いてほぐします。小松菜は4cm長さに切ります。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、水けを拭いたさつまいもを炒めます。しめじ、小松菜の軸、葉の順に加え、水・酒各小さじ1を加えてふたをして1分間蒸し焼きにします。塩・こしょう各適量をふって器に盛ります。
- バットにAのしょうゆ(各大さじ1)・みりん(各大さじ1)・水(各大さじ1)・しょうが汁(小さじ1/2)を混ぜ合わせていわしを並べます。10分間おき、途中で一度上下を返して下味をつけます。いわしの汁けを拭き取り、小麦粉を多めにまぶし、余分な粉をはたき落とします。
- フライパンにサラダ油小さじ2を弱火で温め、いわしの皮側を下にして並べます。1分間ほど焼いてこんがりと焼き色がついたら上下を返し、少し火を強めて1分間ほど焼き、火を止めます。
- 小鍋にBのしょうゆ(各小さじ2)・みりん(各小さじ2)・水(各小さじ2)・砂糖(小さじ1)を入れて煮立たせ、3に加えて弱火にかけ、いわしに煮汁をからめるようにして照りよく仕上げます。1の器に盛り、白ごまをふります。