【きょうの料理のレシピ】いわしのかば焼き ・杵島直美 | おさらいキッチン        

【きょうの料理】いわしのかば焼き

きょうの料理のレシピ・いわしのかば焼き

いわしのかば焼き

料理名 いわしのかば焼き
番組名 きょうの料理
料理人 杵島直美
放送局 NHK
放送日 2026/9/21(月)
2026/9/21のNHK【きょうの料理】では、杵島直美さんにより「いわしのかば焼き」のレシピが紹介されました。脂ののった旬の「いわし」、今こそ手開きをマスターしましょう!基本の手開きと、甘辛味でご飯がすすむ「いわしのかば焼き」、手づくりならではのふんわり食感「いわしのつみれ」もあわせて紹介します。

いわしのかば焼きの材料(2人分)

いわし(手開きにしたもの) (大)4匹(250g)
白ごま 適量
サラダ油
酒
塩
こしょう
小麦粉
A
しょうゆ 各大さじ1
みりん 各大さじ1
水 各大さじ1
しょうが汁 小さじ1/2
B
しょうゆ 各小さじ2
みりん 各小さじ2
水 各小さじ2
砂糖 小さじ1
付け合わせ
さつまいも 60g
しめじ 50g
小松菜 50g

いわしのかば焼きの作り方・レシピ

◆いわしを手開きにします◆
  1. 大きめのボウルに水をはり、いわしの尾から頭に向かって、親指の腹でこすりながらウロコを除きます。
  2. まな板に紙(新聞紙など)を敷いていわしの腹を手前にして置き、胸ビレの横に包丁を入れて頭を切り落とします。
  3. 腹の上側を斜めに切り、包丁で内臓をかき出し、腹の下側も斜めに切り落とします。頭と内臓は紙に包んで捨てます。
  4. 流水で腹の中を親指を使ってこすりながら洗い、血合いを除きます。ざるに上げて水けをきります。
  5. 頭側を手前にして手のひらにのせ、中骨に親指を当てて差し込み、尾まで指を進めて身を開きます。
  6. 頭側に向かって中骨に沿って指を戻し、中骨についている身をはがします。
  7. 身側を上にしてまな板に置き、中骨をつまみ上げ、骨についている身をしごきながら尾まで進み、中骨を折って取り除きます。
  8. 両側についている腹骨を包丁ですき取ります。ボウルに水をはり、サッとくぐらせてざるに上げ、水けをきります。
かば焼きの作り方
  1. 【付け合わせ】をつくります。
    さつまいもはよく洗い、皮付きのまま細切りにして水にさらします。しめじは根元を除いてほぐします。小松菜は4cm長さに切ります。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、水けを拭いたさつまいもを炒めます。しめじ、小松菜の軸、葉の順に加え、水・酒各小さじ1を加えてふたをして1分間蒸し焼きにします。塩・こしょう各適量をふって器に盛ります。
  2. バットにAのしょうゆ(各大さじ1)・みりん(各大さじ1)・水(各大さじ1)・しょうが汁(小さじ1/2)を混ぜ合わせていわしを並べます。10分間おき、途中で一度上下を返して下味をつけます。いわしの汁けを拭き取り、小麦粉を多めにまぶし、余分な粉をはたき落とします。
  3. フライパンにサラダ油小さじ2を弱火で温め、いわしの皮側を下にして並べます。1分間ほど焼いてこんがりと焼き色がついたら上下を返し、少し火を強めて1分間ほど焼き、火を止めます。
  4. 小鍋にBのしょうゆ(各小さじ2)・みりん(各小さじ2)・水(各小さじ2)・砂糖(小さじ1)を入れて煮立たせ、3に加えて弱火にかけ、いわしに煮汁をからめるようにして照りよく仕上げます。1の器に盛り、白ごまをふります。

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