【きょうの料理】ヨーグルトカレー

ヨーグルトカレー
| 料理名 | ヨーグルトカレー |
| 番組名 | きょうの料理 |
| 料理人 | 小林まさみ |
| 出演者 | 小林まさる |
| 放送局 | NHK |
| 放送日 | 2026/6/29(月) |
ヨーグルトカレーの材料(2人分)
| えび(殻付き/無頭) | 200g(正味160g) |
| かぼちゃ | 1/8コ(140g) |
| オクラ | 5~6本(60g) |
| にんにく(すりおろす) | 小さじ1/2 |
| カレー粉 | 大さじ1 |
A
| 水 | カップ3/4 |
| プレーンヨーグルト(無糖) | 90g |
| トマトケチャップ | 大さじ1+1/2 |
| はちみつ | 大さじ1 |
| レモン汁 | 小さじ1 |
| 塩 | 小さじ2/3 |
| ご飯(温かいもの) | 300g |
| 塩 | 適量 |
●オリーブ油
ヨーグルトカレーの作り方・レシピ
- かぼちゃはワタを取り、3cm長さ、1cm厚さに切ります。
オクラはヘタの先を切り、ガクの周りをグルリとむいて長さを半分に切ります。 - えびは殻をむいて背側に切り目を入れ、背ワタを取り、大きければ長さを半分に切ります。
塩をもみ込み、洗って水けを拭きます。 - フライパンにオリーブ油大さじ1をひいてかぼちゃを並べ入れ、中火で5分間ほど焼きます。
下側がこんがりとしたら上下を返して片側に寄せ、あいたところにオクラを加えて2~3分間炒めます。
かぼちゃに火が通ったら、オクラとともにバットに取り出します。 - フライパンを紙タオルで拭いてオリーブ油大さじ1/2を足し、2のえび、にんにくを入れて炒めます。
えびの色が変わりはじめたらカレー粉をふり、焦がさないように炒めてなじませます。 - Aの水(カップ3/4)・プレーンヨーグルト(無糖 90g)・トマトケチャップ(大さじ1+1/2)・はちみつ(大さじ1)・レモン汁(小さじ1)・塩(小さじ2/3)を加えて3を戻し入れ、強めの中火にして煮立たせます。
さらに2~3分間煮て味がなじんだら、器に盛ったご飯にかけます。










