【きょうの料理のレシピ】ヨーグルトカレー ・小林まさみ・小林まさる | おさらいキッチン        

【きょうの料理】ヨーグルトカレー

きょうの料理のレシピ・ヨーグルトカレー

ヨーグルトカレー

料理名 ヨーグルトカレー
番組名 きょうの料理
料理人 小林まさみ
出演者 小林まさる
放送局 NHK
放送日 2026/6/29(月)
2026/6/29のNHK【きょうの料理】では、小林まさみさんにより「ヨーグルトカレー」のレシピが紹介されました。ヨーグルトとレモンでさっぱり!えびと野菜が主役の軽やかな夏カレーです。煮込み時間が短いのもおすすめ!

ヨーグルトカレーの材料(2人分)

えび(殻付き/無頭) 200g(正味160g)
かぼちゃ 1/8コ(140g)
オクラ 5~6本(60g)
にんにく(すりおろす) 小さじ1/2
カレー粉 大さじ1
A
カップ3/4
プレーンヨーグルト(無糖) 90g
トマトケチャップ 大さじ1+1/2
はちみつ 大さじ1
レモン汁 小さじ1
小さじ2/3
ご飯(温かいもの) 300g
適量
●オリーブ油

ヨーグルトカレーの作り方・レシピ

  1. かぼちゃはワタを取り、3cm長さ、1cm厚さに切ります。
    オクラはヘタの先を切り、ガクの周りをグルリとむいて長さを半分に切ります。
  2. えびは殻をむいて背側に切り目を入れ、背ワタを取り、大きければ長さを半分に切ります。
    塩をもみ込み、洗って水けを拭きます。
  3. フライパンにオリーブ油大さじ1をひいてかぼちゃを並べ入れ、中火で5分間ほど焼きます。
    下側がこんがりとしたら上下を返して片側に寄せ、あいたところにオクラを加えて2~3分間炒めます。
    かぼちゃに火が通ったら、オクラとともにバットに取り出します。
  4. フライパンを紙タオルで拭いてオリーブ油大さじ1/2を足し、2のえび、にんにくを入れて炒めます。
    えびの色が変わりはじめたらカレー粉をふり、焦がさないように炒めてなじませます。
  5. Aの水(カップ3/4)・プレーンヨーグルト(無糖 90g)・トマトケチャップ(大さじ1+1/2)・はちみつ(大さじ1)・レモン汁(小さじ1)・塩(小さじ2/3)を加えて3を戻し入れ、強めの中火にして煮立たせます。
    さらに2~3分間煮て味がなじんだら、器に盛ったご飯にかけます。

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