
マーラータン
| 料理名 |
マーラータン |
| 番組名 |
きょうの料理 |
| 料理人 |
井桁良樹 |
| 放送局 |
NHK |
| 放送日 |
2026/3/23(月) |
2026/3/23のNHK系【きょうの料理】では、
井桁良樹さんにより「
マーラータン」のレシピが紹介されました。大人気のうま辛スープ料理を自宅で再現するための技とコツを伝授!
マーラータンの材料(2人分)
| 春雨(乾※さつまいもでんぷんが原料。なければ緑豆春雨でも可) |
100g |
| えび(無頭/殻付き) |
8匹 |
| 豚バラ肉(薄切り) |
120g |
| きくらげ(乾) |
5g |
| 豆もやし |
60g |
| キャベツ |
60g |
| えのきだけ |
40g |
| パクチー(ザク切り) |
適量 |
●サラダ油
マーラータンの素(つくりやすい分量)
| サラダ油 |
大さじ3 |
| 牛脂(1cm角に切る) |
30g |
| しょうが・にんにく(各みじん切り) |
各大さじ1/2 |
| ガラムマサラ |
小さじ1 |
| 花椒粉(ホワジャオフェン) |
小さじ1/2 |
| 豆板醤(トーバンジャン) |
大さじ3 |
| 砂糖 |
小さじ2 |
A
B
| チキンスープ(顆粒チキンスープの素・中華風を表示どおりに湯で溶く) |
カップ3 |
| 紹興酒(または酒) |
小さじ2 |
| 塩 |
2つまみ |
マーラータンの作り方・レシピ
- きくらげは水に浸して冷蔵庫に一晩(6時間ほど)おき、春雨は1時間ほど水に浸して戻し、それぞれ水けをきっておきます。
- 豆もやしはひげ根を取り、キャベツは一口大にちぎり、えのきだけは根元を切り落としてほぐします。
きくらげは石づきを取ります。
- えびは料理ばさみで足、尾の先を切り落とし、殻を付けたまま、背に切り目を入れて背ワタを取り、水けを拭きます。
豚肉は長さを3等分に切り、ボウルに入れてAのしょうゆ・紹興酒(または酒 各小さじ1)を加え、もみ込みます。
- 【マーラータンの素】を作ります。
中華鍋にサラダ油、牛脂を弱火で熱します。
牛脂がほぼ溶けたら溶け残った分を取り出し、豆板醤と砂糖以外の材料をすべて加えて炒めます。
香りがたったら、豆板醤、砂糖を加えて全体をなじませ、強めの中火でさらに香りがたつまで炒め、バットなどに取り出します。
- 4の中華鍋をきれいにして、サラダ油大さじ2を強めの中火で熱し、えびを入れて両面を焼きます。
2を加え、全体に油が回ったらBのチキンスープ(顆粒チキンスープの素・中華風を表示どおりに湯で溶く カップ3)・紹興酒(または酒 小さじ2)・塩(2つまみ)、4の【マーラータンの素】小さじ4程度(量は好みで加減する)を加えます。
煮立ったら、豚肉をほぐしながら加え、春雨を加えます。
ひと煮立ちさせたら、器に盛り、パクチーをのせます。