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料理ジャンル別レシピ

オクラの料理レシピ(78)

たことオクラのタルタル

たことオクラのタルタル

 

料理名 たことオクラのタルタル
番組名 NHKあさイチ
料理人 秋元さくら
放送局 NHK
放送日 2020年7月14日(火)

 

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今回の「ハレトケキッチン」では夏野菜の代表選手「なす」を使った絶品料理を紹介。ここでは、フレンチ・秋元さくらさんによるサイドディッシュ「たことオクラのタルタル」の作り方になります。

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鶏肉とオクラのクミン炒め

鶏肉とオクラのクミン炒め

 

料理名 鶏肉とオクラのクミン炒め
番組名 ノンストップ!
コーナー 坂本昌行のOne Dish
料理人 坂本昌行
放送局 フジテレビ
放送日 2020年7月10日(金)

 

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ノンストップ!坂本昌行のOne Dishのコーナーでは、坂本昌行さんが「鶏肉とオクラのクミン炒め」の作り方を紹介おすすめしていました。スパイスの効いたインドの野菜料理“サブジ”をヒントにしたガッツリおかず。スパイシーな風味が暑い季節にぴったりです。クミンをしっかりと炒めるのがポイント!

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オクラとショウガの肉巻き

オクラとショウガの肉巻き

 

料理名 オクラとショウガの肉巻き
番組名 どさんこワイド179
コーナー 奥様ここでもう一品
料理人 星澤幸子
放送局 札幌テレビ
放送日 2020年7月8日(水)

 

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「暑さを乗り切るスタミナレシピ」というテーマで料理を紹介。ここでは、「オクラとショウガの肉巻き」の作り方になります。オクラは粘り成分の繊維質が整腸作用を促し、腸を良くしてがんのリスクを減らすと言われています。またコレステロールを排出する事がわかっていますので、肉との組み合わせの相性が良いようです。β-カロテンが多く、粘膜を強くする働きもあります。

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牛しゃぶのオクラソースがけ

牛しゃぶのオクラソースがけ

 

料理名 牛しゃぶのオクラソースがけ
番組名 ノンストップ!
コーナー 笠原将弘のおかず道場
料理人 笠原将弘
放送局 フジテレビ
放送日 2020年7月7日(火)

 

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ノンストップ!では、「賛否両論」の笠原将弘さんが、「牛しゃぶのオクラソースがけ」の作り方を紹介していました。ネバネバ効果で食べやすく、野菜もたっぷりいただける牛しゃぶレシピです。

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オクラナムルと長芋のビビンバ

オクラナムルと長芋のビビンバ

 

料理名 オクラナムルと長芋のビビンバ
番組名 NHKきょうの料理
料理人 新谷友里江
放送局 NHK
放送日 2020年6月22日(月)

 

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今回のテーマは“ネバネバ食材で腸活”。ここでは、「オクラナムルと長芋のビビンバ」の作り方になります。オクラとすりおろした長芋、2つのネバネバで腸活!ズズ~っと豪快にかき込みたくなるお手軽ビビンバです。

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オクラとトマトのサラダ

オクラとトマトのサラダ

 

料理名 オクラとトマトのサラダ
番組名 NHKあさイチ
コーナー みんな!ゴハンだよ
料理人 片岡護
放送局 NHK
放送日 2020年5月19日(火)

 

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NHKあさイチでは、イタリアン・片岡護シェフが「オクラとトマトのサラダ」の作り方を紹介。

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もずくとオクラのみそ汁~長生きみそ汁

もずくとオクラのみそ汁~長生きみそ汁

 

料理名 もずくとオクラのみそ汁~長生きみそ汁
番組名 世界一受けたい授業
料理人 小林弘幸
放送局 日本テレビ
放送日 2020年5月16日(土)

 

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基本となる「スペシャルみそ」にもずく&オクラで免疫力アップ!小林弘幸医師が考案した長生きみそ汁の作り方になります。

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豚肉とオクラのネバとろ炒め

豚肉とオクラのネバとろ炒め

料理名 豚肉とオクラのネバとろ炒め
番組名 ノンストップ!
コーナー 検索きょうのおしゃレシピ
放送局 フジテレビ
放送日 2019年8月7日(水)

 

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「検索きょうのおしゃレシピ」では、動画料理サイトで話題沸騰の今大注目レシピを紹介。今日は「豚肉とオクラのネバとろ炒め」の作り方です。オクラ&なめこのネバネバ食材のダブル使い。夏バテ知らずのボリューム炒めです。さわやかな梅の酸味で食欲倍増!大根おろしをからめてどうぞ。

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オクラとモロヘイヤのぶっかけそうめん

オクラとモロヘイヤのぶっかけそうめん

料理名 オクラとモロヘイヤのぶっかけそうめん
番組名 キューピー3分クッキング
料理人 藤井 恵
放送局 日本テレビ
放送日 2019年8月5日(月)

 

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「オクラとモロヘイヤのぶっかけそうめん」の作り方のご紹介です。

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オクラと豚しゃぶのだしびたし

オクラと豚しゃぶのだしびたし

料理名 オクラと豚しゃぶのだしびたし
番組名 NHKきょうの料理ビギナーズ
料理人 藤野嘉子
放送局 NHK
放送日 2019年7月23日(火)

 

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ねばねば野菜で元気おかずモロヘイヤ&オクラを使った料理から、ここでは「オクラと豚しゃぶのだしびたし」の作り方になります。色よくゆでたオクラとサッとゆでた柔らかい豚肉。味つけしただしに浸すだけで、あっさり味のボリュームおかずができ上がります。

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