2018年2月22日　NHKきょうの料理【さわらの治部煮風】

料理名	さわらの治部煮風
番組名	NHKきょうの料理
料理人	大原千鶴
放送局	NHK
放送日	2018年2月22日（木）

 

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大原千鶴さんが、旬の魚介をもっと気軽においしく調理するコツを伝授。ここでは、「さわらの治部煮風」の作り方になります。肉を使うことが多い治部煮を、さわらで作ります。甘めの煮汁を含んださわらが、ご飯にもぴったりです。

さわらの治部煮風の材料(2人分)

 

さわら(切り身)	2切れ(180g)
焼き豆腐	1/2丁(150g)
ほうれんそう	1/3ワ(80g)

煮汁

だし	カップ1
みりん	大さじ2
しょうゆ	大さじ1

もみじおろし

大根おろし	適量
一味とうがらし	少々

柚子の皮

少々

●塩・かたくり粉

 

 

さわらの治部煮風の作り方

1.さわら(切り身 2切れ(180g))は塩少々をふって10分間以上おき、出てきた水けを拭き取ります。半分に切り、血合いの部分を切り落とし、厚みを半分に切ります。

 

 

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2.焼き豆腐(1/2丁(150g))は1.5cm厚さに切ります。

ほうれんそう(1/3ワ(80g))は熱湯でゆでて水にとり、水けを絞って4cm長さに切ります。

 

 

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3.鍋に煮汁のだし(カップ1)・みりん(大さじ2)・しょうゆ(大さじ1)と焼き豆腐を入れて中火にかけ、沸いたら火を弱めて2分間煮ます。

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さわらの両面にかたくり粉（適量）を薄くまぶしつけます。さわらを加えて1分間ほど煮て火を通します。

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4.3を器に盛り、2のほうれんそうを添えます。もみじおろしの大根おろし(適量)・一味とうがらし(少々)を混ぜ合わせてのせ、柚子の皮(少々)をあしらいます。