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かいそうまぜまぜサラダ

かいそうまぜまぜサラダ

 

料理名 かいそうまぜまぜサラダ
番組名 ゴー!ゴー!キッチン戦隊クックルン
放送局 NHK
放送日 2020年3月31日(火)

 

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ゴー!ゴー!キッチン戦隊クックルンでは「かいそうまぜまぜサラダ」の作り方を紹介。

かいそうまぜまぜサラダの材料(4人分)

 

サニーレタス 80g
ツナ(かんづめ) 70g
わかめ(生) 60g
アボカド 1/2こ
ミニトマト 6こ
きゅうり 1/2本
のり 1/2枚
いりごま(白) 大さじ1/2
オリーブ油 大さじ1と1/2
ポン酢しょうゆ 大さじ1と1/3

 

 

かいそうまぜまぜサラダの作り方

1、サニーレタス(80g)は冷水に10分くらいひたし、しゃきっとさせます。水気をペーパータオルでふきとり、食べやすい大きさにちぎります。

 

 

2、わかめ(生 60g)は3cmはばに切ります。

ツナ(かんづめ 70g)は汁気を切ります。

アボカド(1/2こ)はスプーンで実をすくいます。

ミニトマト(6こ)は半分に切ります。

きゅうり(1/2本)は皮の表面にフォークで筋をつけ、5mmはばの輪切りにします。

のり(1/2枚)は手でちぎります。

 

 

3、大きなボウルにサニーレタス、わかめ、きゅうり、ツナ、ミニトマトを入れて混ぜ合わせます。

オリーブ油(大1と1/2)を回し入れ、ざっくりと混ぜます。

 

 

4、アボカド、いりごま(白 大1/2)、のり、ポン酢しょうゆ(大1と1/3)を回し入れ、全体にからめるように混ぜ合わせ、器に盛り付けます。

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