俺流!ダイエット♪しらたきソース焼きそば

スポンサーリンク

俺流!ダイエット♪しらたきソース焼きそば

俺流!ダイエット♪しらたきソース焼きそば

料理名 俺流!ダイエット♪しらたきソース焼きそば
番組名 ノンストップ!
コーナー 三ツ星シュフの食ナビ
放送局 フジテレビ
放送日 2017年6月14日(水)

 

超ヘルシーな焼きそば

この時期クックパッドのサイトでは、夏本番を前に、「ダイエット」の検索ワードが急上昇するとのこと。そこでノンストップ!では、「俺流!ダイエット♪しらたきソース焼きそば」の作り方を紹介していました。しらたきを麺に見立てたカロリーダウンのしらたき焼きそば。肉も加えずにキャベツやにんじん、ピーマンと野菜で作る超ヘルシーなダイエットにピッタリの焼きそばです。

スポンサーリンク

俺流!ダイエット♪しらたきソース焼きそばの材料(1人分)

 

したらき 1袋(200g)
A
顆粒和風だし 小さじ1
1/4カップ(50cc)
ゴマ油 大さじ1
ニンジン(細切り) 30g
キャベツ(短冊切り) 50g
ピーマン(ヘタと種を除いて細切り) 1個
塩、コショウ 合わせて小さじ1/5
ウスターソース 大さじ2
カツオ節 1/2袋(3g入り)

 

 

俺流!ダイエット♪しらたきソース焼きそばの作り方

1.したらき(1袋(200g))は水きりをして、長さを3等分に切ります。フライパンにしらたきを入れ、水分が飛ぶまでからいりします(油をひかなくてOK)。

2.1の水分がなくなったら、Aの顆粒和風だし(小さじ1)・水(1/4カップ(50cc))を加えてさらに炒めます。

俺流!ダイエット♪しらたきソース焼きそば

3.2の水分が再びなくなったらゴマ油(大1)を加え、ニンジン(細切り 30g)、キャベツ(短冊切り 50g)、ピーマン(ヘタと種を除いて細切り 1個)の順に30秒おきに加えて炒めます。

俺流!ダイエット♪しらたきソース焼きそば

4.3が全体に混ざったら、塩、コショウ(合わせて小1/5)をふってウスターソース(大2)を加え、さらに水分がなくなるまで炒めます。

 

5.4を器に盛り、カツオ節(1/2袋(3g入り))をのせます。

俺流!ダイエット♪しらたきソース焼きそば


スポンサーリンク


人気ブログランキングに参加中です。
人気ブログランキングへ

このページの先頭へ