ダイエット150kcal 簡単坦々麺!

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ダイエット150kcal 簡単坦々麺!

ダイエット150kcal 簡単坦々麺!

料理名 ダイエット150kcal 簡単坦々麺!
番組名 ノンストップ!
コーナー 三ツ星シュフの食ナビ
放送局 フジテレビ
放送日 2015年1月14日(水)

 

お正月太りも、このレシピで解消!

年末年始に食べ過ぎた方必見!クックパッドで人気のダイエットレシピより「ダイエット150kcal 簡単坦々麺!」をノンストップ!では作り方を紹介していました。麺にはしらたきを使って、挽き肉に代わって納豆を、練りゴマを豆乳に代えるなど、カロリーを抑えた食材で、食べ応えある一品に仕上げた簡単坦々麺です。

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ダイエット150kcal 簡単坦々麺!の材料(1人分)

 

しらたき 200g
納豆 1パック
ラー油、コショウ 各適量
チンゲン菜(ゆでる) 適量
A
ショウガ、ニンニク(すりおろし) 各小さじ1/4
みそ、豆板醤 各小さじ2
顆粒鶏ガラスープ 小さじ2
すりゴマ(白) 大さじ1~2
豆乳(または牛乳) 80cc
80cc

 

 

ダイエット150kcal 簡単坦々麺!の作り方

ダイエット150kcal 簡単坦々麺!1、フライパンにしらたき(200g)を入れて、乾煎りする。

※しらたきは炒めて臭みを飛ばす!

ダイエット150kcal 簡単坦々麺!2、付属のタレを混ぜ合わせた納豆(1パック)を加えて、さらに炒める。

ダイエット150kcal 簡単坦々麺!3、Aの水(80cc)、豆乳(または牛乳 80cc)、みそ、豆板醤(各小2)、顆粒鶏ガラスープ(小2)、ショウガ、ニンニク(すりおろし 各小1/4)、すりゴマ(白 大1~2)を加えて、全体を混ぜ合わせてからめる。

※豆乳を加えてコクだし!

ダイエット150kcal 簡単坦々麺!4、器に盛り、好みでラー油、コショウ(各適量)、チンゲン菜(ゆでる 適量)などをのせて、ダイエット150kcal 簡単坦々麺!の完成。


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